Елена
24.06.2022 23:39
Дневник питания за 24.06.2022
Сегодня как то так... Очередной эксперимент с глютеном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
42
|
120.1 | 8.6 | 9.2 | 0.2 |
| Безглютеновый темный хлеб |
75
|
201.2 | 2.9 | 6.1 | 34.3 |
| Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д+К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 400 | 12 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лецитин из подсолнечника мой |
2.4
|
17.6 | 0 | 2.3 | 0.1 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Фундук жареный |
6
|
42.2 | 1.1 | 4 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 28 | 180 | 5 | 17 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Итого | 100 | 542 | 8 | 37 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 157 | 354 | 19 | 29 | 1 |
| Итого за день | 652 | 1477 | 45 | 107 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
