Елена
22.06.2022 19:26
Дневник питания за 22.06.2022
Что-то в последнее время дисциплина в МЗР у меня хромает. Дневник
заполняю добросовестно, а вот опубликовать как то стала
забывать.
Вчера приобрела хлеб из зеленой гречки. Оооочень вкусный, как его сюда записать пока не знаю, поэтому включаю обычный рисово-льняной темный безглютеновый. Хотя в гречневой муке по сравнению с рисовой намного больше полезностей и меньше каллорий. Но больше не меньше и наоборот.
А больше ничего нового и интересного не происходит, дом-работа-дом.
Вчера приобрела хлеб из зеленой гречки. Оооочень вкусный, как его сюда записать пока не знаю, поэтому включаю обычный рисово-льняной темный безглютеновый. Хотя в гречневой муке по сравнению с рисовой намного больше полезностей и меньше каллорий. Но больше не меньше и наоборот.
А больше ничего нового и интересного не происходит, дом-работа-дом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Безглютеновый темный хлеб |
59
|
158.2 | 2.3 | 4.8 | 27 |
| Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д+К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 333 | 10 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Лецитин из подсолнечника мой |
2.4
|
17.6 | 0 | 2.3 | 0.1 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 196 | 232 | 5 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
160
|
40.5 | 3.4 | 0.5 | 5.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Язык говяжий (Варка) |
159
|
218.9 | 22.6 | 14.2 | 3.5 |
| Итого | 339 | 337 | 33 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец на сковороде гриль |
150
|
212.3 | 36.8 | 6 | 0.2 |
| Цветная капуста (Запекание) |
160
|
40.5 | 3.4 | 0.5 | 5.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 340 | 370 | 50 | 14 | 6 |
| Итого за день | 1218 | 1274 | 100 | 66 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
22.06.2022 20:30
Это не самый худший вариант дом- работа-дом. Ведь у вас есть и одно
и второе! Хрроший день, без стрессов и ненужных потрясений. Это я
вам говорю, как человек, у которого стакан наполовину полон)
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
