Елена
19.06.2022 23:57
Дневник питания за 19.06.2022
Выходные прошли незаметно. В субботу была на дне рождения у
подруги, а воскресенье, как обычно, подготовка к рабочей неделе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
89
|
155.4 | 13 | 11.2 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Уголь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 385 | 21 | 27 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
200
|
316 | 55.1 | 8.8 | 0 |
| Итого | 200 | 316 | 55 | 8 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
100
|
155 | 27.5 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 295 | 295 | 30 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
330
|
135.3 | 2.6 | 1.3 | 24.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 370 | 237 | 3 | 7 | 35 |
| Итого за день | 1239 | 1234 | 110 | 48 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
