Дневник питания за 12.06.2022

Как всегда вкусный выходной)))) пытаюсь добавлять по немногу обычную сметану. Вроде заходит без последствий,если не считать урчания в животе. Надеюсь, привыкну))) и смогу есть как все нормальные люди.
Обычные выходные, уборка и готовка, подготовка к рабочей неделе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Безглютеновый темный хлеб	30	80.5	1.2	2.4	13.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	26	74.4	5.3	5.7	0.1
Уголь	1	0	0	0	0
Итого	394	419	21	29	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	235	83	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	120	369.8	5.3	23.5	34
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	320	371	5	23	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	221.2	9	14.8	12.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	100	194	28.6	8	0
Итого	300	415	37	22	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	545	259	3	8	38
Итого за день	1794	1549	70	84	118