Елена
08.06.2022 22:28
Дневник питания за 08.06.2022
Знаю, на ночь ЖРАТЬ вредно. Но очень захотелось вкусненького.
Пожарила сырники из кокосовой муки на кокосовом масле)))) и
нямммм...
А так в общем, волне адекватная замена обычным. Остатки завтра возьму на работу побаловаться
А так в общем, волне адекватная замена обычным. Остатки завтра возьму на работу побаловаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Безглютеновый темный хлеб |
53
|
142.1 | 2.1 | 4.3 | 24.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
23
|
65.8 | 4.7 | 5.1 | 0.1 |
| Салат зелёный с редиской и огурцом |
100
|
23.3 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 501 | 475 | 21 | 29 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Лецитин из подсолнечника мой |
2.4
|
17.6 | 0 | 2.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 297 | 186 | 4 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
125
|
191.3 | 30.7 | 6.6 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 300 | 304 | 32 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
80
|
122.4 | 19.7 | 4.2 | 0 |
| Клубника |
310
|
127.1 | 2.5 | 1.2 | 23.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 720 | 434 | 24 | 19 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на кокосовой муке |
140
|
400.1 | 23.5 | 19.2 | 30.4 |
| Итого | 140 | 400 | 23 | 19 | 30 |
| Итого за день | 1958 | 1800 | 106 | 92 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Натали
08.06.2022 22:52
Эх, снова сырники. Обожаю. А я сегодня запеканочку замутила, но с
манкой ( по старинке)
Марина Листопад
08.06.2022 23:13
По калориям в минус уложилась и ладно 
Елена
09.06.2022 06:54
Марина
Листопад, это то да. Но я не худею)))
Марина Листопад
14.06.2022 15:50
Елена,
ну, тогда вам на ночь жрать не вредно 
Елена
16.06.2022 23:24
Марина
Листопад, на ночь жрать вредно всем))) но, очень вкусно)))
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
