Елена
19.05.2022 23:27
Дневник питания за 19.05.2022
Сегодня ничего необычного не произошло, завтра уже должен быть
результат моей биопсии.
Сижу составляю свой рацион на завтра. Остался тунец, стручковая фасоль,безглютеновый хлеб. Купила свой любимый авокадо и сыр.
Сижу составляю свой рацион на завтра. Остался тунец, стручковая фасоль,безглютеновый хлеб. Купила свой любимый авокадо и сыр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
133
|
232.2 | 19.4 | 16.7 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Безглютеновый темный хлеб |
46
|
123.4 | 1.8 | 3.7 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 478 | 28 | 30 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лецитин из подсолнечника мой |
2.4
|
17.6 | 0 | 2.3 | 0.1 |
| Омега 3 с вит Д |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Фундук жареный |
6
|
42.2 | 1.1 | 4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
6
|
35.9 | 1.3 | 3.2 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 275 | 157 | 4 | 14 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец на сковороде гриль |
120
|
169.8 | 29.4 | 4.8 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
130
|
24.3 | 3.1 | 0.4 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 196 | 32 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
120
|
22.4 | 2.9 | 0.3 | 2.5 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле |
180
|
376.2 | 50.3 | 19.4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 577 | 463 | 54 | 19 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2812 | 1296 | 120 | 70 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанеттита
19.05.2022 23:45
Удачи вам.
Натали
20.05.2022 20:48
Пусть анализ будет хорошим!
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
