Дневник питания за 15.05.2022

Сегодня день сурка. Целый день в пижаме и на кухне. Наготовила себе и своим мальчикам на завтра еды. Сперла у них кусочек запеканки, уж очень она мне пахла. В этот раз готовила безглютеновую, манку заменила рисовой мукой. Только вот на ночь, съела, эт не очень. Зато с удовольствием)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин В9	1	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль"	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	371	287	18	21	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	55	141.9	3.2	0.4	31
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	305	144	3	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты с плавленным сырком и кукурузой	150	97.1	6.8	5.1	5.9
Язык говяжий (Варка)	222	305.7	31.6	19.9	4.9
Итого	372	402	38	25	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты с плавленным сырком и кукурузой	130	84.1	5.9	4.4	5.1
Говядина 1 кат. (Тушение)	146	302.4	25.8	22.2	0
Безглютеновый темный хлеб	15	40.2	0.6	1.2	6.9
Итого	291	426	32	27	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	130	282.1	22.4	11.6	21.1
Итого	130	282	22	11	21
Итого за день	1469	1543	115	85	80