Дневник питания за 02.05.2022

Странненько, сегодня перебор углей, а я голодная и жутко кушать хочется. Наверное, минимум углей и максимум жиров - это моё. Отличное самочувствие, много энергии и отсутствие голода. На неделе поэксперементирую. Правда, сегодня ещё и белка маловато.
Можно, конечно, и ещё чего нибудь слопать, но боюсь переем и не усну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	30	59.1	0.6	6.4	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	16	45.8	3.3	3.5	0.1
Овсянка без глютена	120	88	2.4	3.4	12
Манго сушеное подслащенное	13	41.5	0.3	0.2	9.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	679	421	12	17	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные без глютена MAKFA	1	120.6	2.1	0.6	26
Мидии (Варка)	80	57	8.4	1.5	2.6
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт слоеный	70	379.4	6	26.4	29.5
Салат зелёный с редиской	1	18.6	1.2	0.2	3
Черемша (Мытьё, нарезка)	10	3.5	0.2	0	0.6
Итого	520	581	18	28	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша аля плов	140	265.9	5.7	15.7	23.8
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Итого	150	298	5	15	31
Итого за день	1349	1300	36	62	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vetrenaya 02.05.2022 22:39

У меня так же было, увы долго не понимала этого Печально

когда перешла на низкоуглеводное, а сейчас на кето, поняла что столько лет отказала себе в том, что люблю и как мне комфортно, мясцо и салко и я словно бентли на лучшем бензине летаю 😅