Дневник питания за 29.04.2022

Сегодня у меня отходняк. Вчера проходила кошмарный вид диагностики - ЭГДС. До сих пор мучает вопрос, неужели ничего нет менее кошмарного и более гуманного. Сразу слетел вес на нервяке на целый 1 кг. Ещё и результат ждать 21 день...
Есть не хочется, через не могу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	22	43.3	0.4	4.7	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль"	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Итого	410	372	22	29	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	11	77.3	2	7.3	1
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	279	194	5	18	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	95	248.9	22.7	16.9	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	445	363	25	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде	76	168.7	20	9.2	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Манго сушеное подслащенное	25	79.8	0.6	0.3	19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	22	43.3	0.4	4.7	0.6
Итого	513	499	25	15	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	2147	1578	85	88	102