Елена
20.04.2022 22:54
Дневник питания и тренировок за 20.04.2022
Сегодня отличный день, хорошая погода, с удовольствием прогулялась
по улице. Зашла в магазин и была приятно удивлена: обнаружила
безглютеновые бездрожжевые булочки и безглютеновые макароны. Хоть
дорого, но есть. Приобрела на пробу.
Завтрак будет с нормальным ХЛЕБОМ. Очень соскучилась. До ужаса надоели яйца на завтрак, а рисовый хлеб больше напоминает несладкий бисквит, чем обычный хлеб.
Завтрак будет с нормальным ХЛЕБОМ. Очень соскучилась. До ужаса надоели яйца на завтрак, а рисовый хлеб больше напоминает несладкий бисквит, чем обычный хлеб.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 401 | 340 | 16 | 25 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 281 | 206 | 5 | 19 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента без глютена |
160
|
158.7 | 3 | 4 | 26.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
95
|
184.3 | 27.2 | 7.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 605 | 370 | 32 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
60
|
135.6 | 10.8 | 10.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 310 | 138 | 11 | 10 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 293 | 125 | 6 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
130
|
161.2 | 30.7 | 3.3 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
96
|
24.3 | 2.1 | 0.3 | 3.3 |
| Полента без глютена |
100
|
99.2 | 1.9 | 2.5 | 16.7 |
| Итого | 326 | 284 | 34 | 6 | 20 |
| Итого за день | 2216 | 1465 | 106 | 84 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашагалась, приятная усталость. Буду очень крепко спать))))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 285 ккал
Количество шагов: 12000 кол
1
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.04.2022 17:19
Жирки набрали нормальненько
Елена
21.04.2022 20:26
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), обожаю жирки)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.04.2022 20:56
Елена
21.04.2022 23:23
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), кушать)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.04.2022 23:45
Елена, а,
тады ой. Лишь бы не прилипали на бока..
Елена
22.04.2022 06:54
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), а вот это, точно подмечено)))
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
