Елена
16.04.2022 22:40
Дневник питания за 16.04.2022
Сегодня была на дне рождения. И... Я не ела ничего запретного и для
меня вредного. Удержалась от соблазна)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Рисовый хлеб без дрожжей |
30
|
66.3 | 1.8 | 1.5 | 10.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 557 | 360 | 12 | 23 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
97
|
275.5 | 18.7 | 21.6 | 0 |
| Салат с морской капустой |
120
|
75.6 | 5 | 4.6 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Рисовый хлеб без дрожжей |
60
|
132.5 | 3.5 | 3.1 | 21.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 562 | 582 | 28 | 39 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с говядиной |
300
|
582 | 33.6 | 26.1 | 53.4 |
| Итого | 300 | 582 | 33 | 26 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Итого | 450 | 102 | 1 | 10 | 1 |
| Итого за день | 1869 | 1627 | 75 | 100 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
16.04.2022 22:46
Это серьезно похвально 
Жанеттита
16.04.2022 23:03
Это замечательно! Так и должно быть, значит это становится уже не
победой над собой, а образом жизни.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
