Дневник питания за 15.04.2022

Сегодня был тяжёлый день, много работы. Однако, мне сегодня вечером захотелось хлеба. В магазинах у нас такого продукта, как безглютеновый хлеб, не существует и я решила поэкспереметировать. Хорошо, хоть нужная мука в продаже имеется)))
Испекла хлебушек. Теперь он должен остыть. Как на вкус не знаю, но на вид съедобный. Завтра попробую, и если он окажется пригодным в пищу, то с меня рецепт.
А пока только фото. Пекла в силиконовой форме, поэтому не очень ровный)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль"	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	30	59.1	0.6	6.4	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	324	297	11	19	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	267	111	3	10	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	40	114	1.6	1	24.5
Итого	40	114	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	133	377.7	25.7	29.7	0
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	556	491	30	30	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	95	269.8	18.3	21.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	17	33.5	0.3	3.6	0.5
Салат с морской капустой	1	74.3	4.8	4.4	3.8
Итого	439	379	23	29	4
Итого за день	1626	1394	70	90	70