Дневник питания за 14.04.2022

Сегодня всё нормальненько, и кушать уже не так сильно хочется. Завтра идти на день рождение. Для меня, как наказание : тортики, пироженные и много вкуснятины. Буду вырабатывать силу воли, а может и нет...)))
Просто у меня закономерность, если вчера много съела или сильно себя ограничивала в еде, то сегодня на холодильник хоть амбарный замок вешай. А хочется всего того, что под грифом "нельзя".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль"	10	29	1	0.2	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	26	51.2	0.5	5.5	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Итого	288	216	9	16	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20	39.4	0.4	4.3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	262	206	4	14	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Итого	160	75	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	200	436	56.4	20.6	2.4
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	765	463	57	20	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	185	98.1	5.4	4.6	7.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	190	103	6	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	140	397.6	27	31.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Итого	195	453	29	31	10
Итого за день	1860	1518	108	88	61