Дневник питания и тренировок за 19.03.2022

Сегодня сорвалась в очередной раз. Зашла в магазин, увидела химический торт, купила кусочек и слопала. Но, удовольствия почему то не получила. Уже, наверное, привыкла к тому, что всё не сладкое и торт показался приторным и не настоящим каким то. Думаю, что больше не возникнет желания его съесть. Отрицательный результат, тоже результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный	50	10.5	0.2	0.6	1.2
Итого	250	16	0	0	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный	50	10.5	0.2	0.6	1.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сыр мягкий "моцарелла"	100	226	18	18	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	550	244	18	18	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	100	168	23.8	7.4	0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	120	42	2.3	0.3	5.6
Капучино [Energy Diet]	1	208	19.7	6	17.4
Итого	420	418	45	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	150	534	8.4	17.7	88.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	350	536	8	17	88

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	100	116	8.3	0.4	12.2
Итого	100	116	8	0	12
Итого за день	1670	1331	81	51	128