Елена
15.04.2022 22:43
Сегодня был тяжёлый день, много работы. Однако, мне сегодня вечером
захотелось хлеба. В магазинах у нас такого продукта, как
безглютеновый хлеб, не существует и я решила поэкспереметировать.
Хорошо, хоть нужная мука в продаже имеется)))
Испекла хлебушек. Теперь он должен остыть. Как на вкус не знаю, но на вид съедобный. Завтра попробую, и если он окажется пригодным в пищу, то с меня рецепт.
А пока только фото. Пекла в силиконовой форме, поэтому не очень ровный)))
Испекла хлебушек. Теперь он должен остыть. Как на вкус не знаю, но на вид съедобный. Завтра попробую, и если он окажется пригодным в пищу, то с меня рецепт.
А пока только фото. Пекла в силиконовой форме, поэтому не очень ровный)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль" |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 324 | 297 | 11 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 267 | 111 | 3 | 10 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
40
|
114 | 1.6 | 1 | 24.5 |
| Итого | 40 | 114 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
133
|
377.7 | 25.7 | 29.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 556 | 491 | 30 | 30 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
95
|
269.8 | 18.3 | 21.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
17
|
33.5 | 0.3 | 3.6 | 0.5 |
| Салат с морской капустой |
1
|
74.3 | 4.8 | 4.4 | 3.8 |
| Итого | 439 | 379 | 23 | 29 | 4 |
| Итого за день | 1626 | 1394 | 70 | 90 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
14.04.2022 22:26
Сегодня всё нормальненько, и кушать уже не так сильно хочется.
Завтра идти на день рождение. Для меня, как наказание : тортики,
пироженные и много вкуснятины. Буду вырабатывать силу воли, а может
и нет...)))
Просто у меня закономерность, если вчера много съела или сильно себя ограничивала в еде, то сегодня на холодильник хоть амбарный замок вешай. А хочется всего того, что под грифом "нельзя".
Просто у меня закономерность, если вчера много съела или сильно себя ограничивала в еде, то сегодня на холодильник хоть амбарный замок вешай. А хочется всего того, что под грифом "нельзя".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль" |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
26
|
51.2 | 0.5 | 5.5 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 288 | 216 | 9 | 16 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 206 | 4 | 14 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Итого | 160 | 75 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
200
|
436 | 56.4 | 20.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 765 | 463 | 57 | 20 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
185
|
98.1 | 5.4 | 4.6 | 7.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 190 | 103 | 6 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
140
|
397.6 | 27 | 31.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Итого | 195 | 453 | 29 | 31 | 10 |
| Итого за день | 1860 | 1518 | 108 | 88 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
13.04.2022 21:31
После вчерашнего вынужденного воздержания, сегодня жор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 377 | 443 | 23 | 38 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 189 | 366 | 8 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша аля плов |
210
|
447.1 | 9.9 | 26.5 | 41.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 290 | 458 | 10 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
180
|
392.4 | 50.7 | 18.5 | 2.1 |
| Каша аля плов |
150
|
319.4 | 7.1 | 18.9 | 29.7 |
| Итого | 330 | 711 | 57 | 37 | 31 |
| Итого за день | 1186 | 1979 | 100 | 121 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.04.2022 22:27
Сегодня скудный рацион. Проходила обследование (нужно было натощак)
и первый раз поела-пообедала в 17.30, но по хозяйки. Поэтому
недобор каллорий и макронутриентов, постараюсь завтра исправиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
70
|
137.9 | 1.4 | 14.9 | 2 |
| Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль" |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
13
|
62.8 | 0.6 | 2.6 | 9.2 |
| Итого | 895 | 739 | 35 | 58 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Итого | 42 | 97 | 2 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2437 | 945 | 43 | 64 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.04.2022 23:10
Сегодня наела лишнего, но...
Искупила всё физической работой. Попрыгала сверху вниз по стремянке, отшпаклевала всю спальню и отгрунтовала. Ощущения круче, чем после фитнеса. Приятная усталость, пойду баиньки. Всем хороших и продуктивных выходных
Искупила всё физической работой. Попрыгала сверху вниз по стремянке, отшпаклевала всю спальню и отгрунтовала. Ощущения круче, чем после фитнеса. Приятная усталость, пойду баиньки. Всем хороших и продуктивных выходных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 385 | 383 | 23 | 31 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 390 | 370 | 9 | 30 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
150
|
52.5 | 2.8 | 0.4 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
150
|
262.5 | 39.8 | 7 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Итого | 535 | 413 | 43 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
150
|
262.5 | 39.8 | 7 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
150
|
52.5 | 2.8 | 0.4 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 535 | 360 | 43 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 60 | 157 | 7 | 13 | 0 |
| Итого за день | 1905 | 1685 | 127 | 104 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
07.04.2022 22:36
Устала, набегалась за целый день. Но, очень приятная погода сегодня
была :+15,солнечно и без ветра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 455 | 557 | 27 | 41 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Итого | 330 | 108 | 1 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
100
|
200 | 30.2 | 7.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Нешлифованный бурый рис |
50
|
170 | 3.8 | 1 | 36.5 |
| Итого | 480 | 445 | 35 | 15 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
190
|
332.5 | 50.4 | 8.9 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Нешлифованный бурый рис |
35
|
119 | 2.6 | 0.7 | 25.6 |
| Итого | 455 | 459 | 53 | 10 | 36 |
| Итого за день | 1720 | 1570 | 118 | 73 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.04.2022 22:51
Сегодня впервые в жизни попробывала ржаные отруби. Никогда бы не
подумала, что это так вкусно, особенно с чёрным кофе.
Стояла сегодня у стелажа с продуктами пп в магазине и уговаривала себя, что надо купить и есть, хоть бяка, но полезная.
А эта "бяка" вкусняшкой оказалась, очень мне хлеб напоминает черный, который теперь в категории "нельзя или в очень ограниченных количествах".
Стояла сегодня у стелажа с продуктами пп в магазине и уговаривала себя, что надо купить и есть, хоть бяка, но полезная.
А эта "бяка" вкусняшкой оказалась, очень мне хлеб напоминает черный, который теперь в категории "нельзя или в очень ограниченных количествах".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
25
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб из пшеничных зародышей |
25
|
47 | 3.3 | 0 | 7.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 276 | 16 | 18 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 331 | 206 | 6 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
190
|
142.5 | 3.8 | 6.3 | 17.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
214.8 | 29.7 | 9.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 530 | 398 | 34 | 20 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
214.8 | 29.7 | 9.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук порей (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 660 | 366 | 37 | 11 | 26 |
| Итого за день | 1976 | 1248 | 94 | 65 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И пошагала сегодня под морсящим дождиком с удовольствием...
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Количество шагов: 8000 кол
1
8
Елена
03.04.2022 23:30
Как то так... И странно, даже есть не хочется. Завтра наверстаю
упущенное. Решила понемногу вводить новые продукты, а то как то
сильно вес упал и сама себе не нравлюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 153 | 325 | 18 | 26 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
150
|
426 | 28.9 | 33.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 410 | 488 | 31 | 34 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
50
|
10.5 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 250 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Тунец на сковороде гриль |
122
|
172.6 | 29.9 | 4.9 | 0.1 |
| Итого | 212 | 263 | 33 | 5 | 16 |
| Итого за день | 1025 | 1090 | 83 | 67 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
01.04.2022 23:19
И снова перебор жира и белка... Зато очень вкусно и сытно))))
мяу-у-у
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Итого | 350 | 251 | 16 | 20 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
15
|
89.7 | 3.1 | 7.9 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 237 | 6 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
130
|
198.9 | 32 | 6.9 | 0 |
| Нешлифованный бурый рис |
26
|
88.4 | 2 | 0.5 | 19 |
| Брокколи (Запекание) |
60
|
18.2 | 1.6 | 0.2 | 2.1 |
| Цветная капуста (Запекание) |
54
|
13.7 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
48
|
37.4 | 2.5 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 375 | 40 | 7 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
50
|
104.5 | 12.8 | 5.5 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Итого | 365 | 324 | 21 | 20 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
75
|
85.5 | 6.8 | 0.3 | 8.7 |
| Тунец на сковороде гриль |
90
|
127.4 | 22.1 | 3.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Итого | 515 | 294 | 30 | 10 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2798 | 1483 | 114 | 77 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
31.03.2022 22:08
Сегодня как то так, белки и жиры, как всегда перебор((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные с отрубями мои |
15
|
54 | 2 | 1.1 | 8.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 415 | 376 | 20 | 27 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
16
|
112.5 | 2.8 | 10.6 | 1.5 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 278 | 194 | 4 | 18 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
150
|
229.5 | 36.9 | 7.9 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
60
|
18.2 | 1.6 | 0.2 | 2.1 |
| Цветная капуста (Запекание) |
47
|
11.9 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Нешлифованный бурый рис |
35
|
119 | 2.6 | 0.7 | 25.6 |
| Горошек зелёный, вареный, с солью |
30
|
25.2 | 1.6 | 0.1 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 572 | 406 | 44 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 274 | 142 | 6 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нешлифованный бурый рис |
20
|
68 | 1.5 | 0.4 | 14.6 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
110
|
168.3 | 27 | 5.8 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
50
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Брокколи (Запекание) |
63
|
19.2 | 1.6 | 0.2 | 2.2 |
| Горошек зелёный, вареный, с солью |
35
|
29.4 | 1.9 | 0.1 | 3.5 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
40
|
39.2 | 8.2 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Итого | 656 | 452 | 43 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2195 | 1571 | 118 | 85 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
