Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
27.10.2022 19:12
Дневник питания за 27.10.2022
Как то сегодня отработала. Спать хотелось адски. Но, ничего, продержалась. Пришла домой, поужинала. Осталось съесть вечерний перекус.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Авокадо
52
 83.2 1 7.6 1
Печень трески. Консервы
19
 116.5 0.8 12.5 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
61
 139.1 5.2 0.9 27.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
 58.6 1.8 5.1 1.9
Итого 442 399 9 26 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
124
 89.3 0.7 0.7 19.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 424 91 1 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
170
 40.8 1.9 0.3 6.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сердце говяжье (Варка)
169
 138.1 24.3 4.4 3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
65
 65.6 2.7 0.7 12.1
Сырок 23% [Тимоша]
25
 99.5 2.1 6.6 8.1
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 730 346 31 12 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рубец говяжий (Жарка мелким куском)
236
 217.5 33.2 9.4 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
135
 32.4 1.5 0.3 5.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
 83.4 1.5 2 14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 743 416 38 16 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сахар песок
13
 51.9 0 0 13
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Вода
100
 0 0 0 0
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Итого 443 216 21 6 17
Итого за день 2782 1469 100 62 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
27.10.2022 07:00
Дневник питания за 26.10.2022
Мелкий заболел, не было времени вчера даже дневник опубликовать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Авокадо
57
 91.2 1.1 8.4 1
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
51
 116.3 4.4 0.7 23
Магний В6 Форте
1
 0 0 0 0
Мультивитамины
1
 0 0 0 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
6
 35.2 1.1 3.1 1.1
Итого 441 397 7 28 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
124
 89.3 0.7 0.7 19.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 324 91 1 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Свинина, вырезка (Варка)
211
 239.5 37.7 9.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сырок 23% [Тимоша]
25
 99.5 2.1 6.6 8.1
Итого 577 374 41 16 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сердце говяжье (Варка)
169
 138.1 24.3 4.4 3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
 28 1.8 0.2 4.7
Рубец говяжий (Жарка мелким куском)
91
 83.9 12.8 3.6 0
Итого 660 352 43 9 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Творог 4% жирности
98
 133.3 20.6 3.9 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сахар песок
13
 51.9 0 0 13
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 641 237 21 8 17
Итого за день 2643 1454 115 63 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
25.10.2022 21:21
Дневник питания за 25.10.2022
Снова коллега в отпуске и снова каторга. Зачем заставляют разбивать годовой отпуск на 2 части, не пойму. Говорят, что легче 2 раза по две недели работать, чем месяц 1 раз в год за двоих.
Как по мне, то лучше отстреляться за раз и работать весь год в стандартном режиме. Но, жираф большой, ему виднее...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Авокадо
58
 92.8 1.2 8.5 1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
51
 116.3 4.4 0.7 23
Паста арахисовая 100%
21
 131.5 5.5 10.9 2.8
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 530 342 11 20 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 330 71 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Говядина тушеная, консервы
75
 165 12.6 12.8 0.2
Белый гриб, вареный, с солью
110
 30.8 2.4 0.5 3.4
Перец сладкий красный
71
 19.2 0.9 0.1 3.8
Лук репчатый (Жарка)
20
 6.1 0.3 0 1.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 733 419 22 20 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
109
 151.1 20.1 7.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Итого 690 347 26 9 38
Итого за день 2283 1181 61 50 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
22.10.2022 22:48
Дневник питания за 22.10.2022
Сегодня... До обеда была в лесу, собирала зеленки. До обеда 2 ведра по 15л набрала. Вернулась домой и баиньки. Во время прогулки по лесу перекусила яйцами и помидорками. Воздух просто шикарный,свежий и чистый. Получила огромное удовольствие.
После обеденного сна началось самое интересное - это перебрать, почистить и промыть грибы. Желающих помочь не оказалось. Но, ничего, уже справилась и поставила отваривать часть. До полуночи надеюсь, справлюсь))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Авокадо
46
 73.6 0.9 6.7 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
53
 120.8 4.6 0.7 23.9
Паста арахисовая 100%
19
 118.9 4.9 9.9 2.5
Итого 418 315 10 17 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Итого 550 197 14 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Драники картофельные по 1-242
225
 285.8 6.1 10.1 41.9
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
35
 65.5 10.7 2.5 0
Итого 460 353 17 12 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
90
 22.4 1.3 0.2 3.9
Белый гриб, вареный, с солью
60
 16.8 1.3 0.3 1.9
Лук репчатый (Тушение)
5
 1.9 0.1 0 0.4
Морковь (Тушение)
5
 1.6 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Уксус столовый 9%
2
 0.6 0 0 0
Печень куринная тушенаяс морковью и луком
112
 154.7 18 6.7 5.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 492 295 21 15 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
13
 51.9 0 0 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сметана 10% жирности
50
 59.5 1.4 5 2
Творог 4% жирности
98
 133.3 20.6 3.9 2.9
Итого 361 246 22 9 17
Итого за день 2281 1408 86 66 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
21.10.2022 07:21
Дневник питания за 21.10.2022
Приготовила ссобойки, записала и сразу публикую))) если чего измениться, откорректирую

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Авокадо
49
 78.4 1 7.2 0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
48
 109.4 4.1 0.7 21.6
Паста арахисовая 100%
19
 118.9 4.9 9.9 2.5
Итого 416 308 10 17 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
 74.2 1.7 0.1 16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Груша
160
 75.2 0.6 0.5 16.5
Итого 392 151 2 0 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный
150
 195 3.5 0.3 43.1
Форель, все виды
120
 177.6 24.9 7.9 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
200
 54 2.6 0.2 10.6
Итого 472 426 31 8 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.1 6.6 0.1
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Итого 330 308 22 19 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
13
 51.9 0 0 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Творог 4% жирности
98
 133.3 20.6 3.9 2.9
Сметана 10% жирности
50
 59.5 1.4 5 2
Итого 561 246 22 9 17
Итого за день 2171 1441 89 55 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
21.10.2022 06:46
Дневник питания за 20.10.2022
Вчера замоталась и забыла выложить дневничок. Купила клюкву и до ночи ее перебирала. Обожаю зимой морсики.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Авокадо
48
 76.8 1 7 0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
58
 132.2 5 0.8 26.2
Паста арахисовая 100%
20
 125.2 5.2 10.4 2.7
Итого 426 336 11 18 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
 74.2 1.7 0.1 16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 332 123 2 0 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный
150
 195 3.5 0.3 43.1
Перец сладкий красный
130
 35.1 1.7 0.1 6.9
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Форель, все виды
120
 177.6 24.9 7.9 0
Итого 742 443 31 8 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Тушение)
30
 11.2 0.4 0.1 2.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
160
 168.3 35.1 2.8 0.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
45
 9.9 1.1 0 1.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
 139.7 11.7 10 0.6
Итого 316 329 48 13 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
13
 51.9 0 0 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности
50
 59.5 1.4 5 2
Творог 4% жирности
98
 133.3 20.6 3.9 2.9
Итого 561 246 22 9 17
Итого за день 2377 1478 116 49 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
19.10.2022 19:13
Дневник питания за 19.10.2022
Сегодня утром перед работой забыла выпить витамины, после работы не буду,боюсь что энерджайзер начнётся и не усну

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Мультивитамины
0
 0 0 0 0
Магний В6 Форте
0
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Авокадо
42
 67.2 0.8 6.2 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
44
 100.3 3.8 0.6 19.8
Паста арахисовая 100%
18
 112.7 4.7 9.4 2.4
Итого 404 282 9 16 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас (Мытьё, нарезка)
107
 55.6 0.3 0.1 12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 307 57 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
216
 162 4.3 7.1 19.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Желудок цыпленка бройлера (Жарка)
164
 159.1 29.9 3.8 1.3
Сердце цыпленка-бройлера (Жарка)
28
 30.3 4.3 1.3 0.3
Сырок 23% [Тимоша]
25
 99.5 2.1 6.6 8.1
Итого 733 452 40 18 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
 1.7 0.2 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
216
 162 4.3 7.1 19.9
Свинина, вырезка (Тушение)
145
 195.6 26.7 9.8 0
Итого 631 359 31 16 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
13
 51.9 0 0 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Творог 4% жирности
100
 136 21 4 3
Итого 543 225 22 7 17
Итого за день 2618 1377 104 59 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
17.10.2022 20:26
Дневник питания за 17.10.2022
Всё как обычно, писать нечего, в последнее время то не добираю, то перебираю. Хорошо, хоть вес на месте...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Мультивитамины
1
 0 0 0 0
Магний В6 Форте
1
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Авокадо
42
 67.2 0.8 6.2 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
47
 107.2 4 0.7 21.2
Паста арахисовая 100%
17
 106.4 4.4 8.8 2.3
Уголь
1
 0 0 0 0
Итого 409 282 9 15 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Виноград
107
 77 0.6 0.6 16.5
Итого 307 79 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
144
 216 33 8.4 0
Заливка к мясу
40
 22.2 0.5 0.1 4.6
Цветная капуста (Варка со сливом)
240
 54.3 3.8 0.6 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 624 294 37 9 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
10
 15.9 1.3 1.2 0.1
Заливка к мясу
30
 16.7 0.4 0.1 3.5
Цветная капуста (Варка со сливом)
220
 49.8 3.5 0.6 7.4
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Свинина, вырезка (Варка)
170
 193 30.3 7.8 0
Груша (Запекание)
30
 12.2 0.1 0.1 2.7
Итого 662 289 35 9 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 545 242 22 8 19
Итого за день 2547 1188 106 43 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
13.10.2022 07:33
Дневник питания за 13.10.2022
На сегодня план такой, если чего не влезет или наоборот наемся вредностей, откорректирую
Всё таки отошла от намеченного курса, наелась вдоволь арбузика

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
37
 59.2 0.7 5.4 0.7
Печень трески. Консервы
22
 134.9 0.9 14.5 0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
43
 98 3.7 0.6 19.4
Вода
100
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Уголь
1
 0 0 0 0
Мультивитамины
1
 0 0 0 0
Магний В6 Форте
1
 0 0 0 0
Итого 405 294 5 20 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
 67.3 1.5 0.1 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 329 69 1 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
330
 334.3 38.6 9.6 23.1
Заливка к мясу
100
 55.6 1.3 0.2 11.5
Вода
100
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Капуста тушеная по 1-220
40
 30 0.8 1.3 3.7
Грибы с луком в сметанном соусе
10
 5 0.3 0.4 0.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 785 471 41 16 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Суп с фрикадельками
325
 245.4 14 12.4 18.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 726 247 14 12 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1560
 421.2 10.9 1.6 90.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 1760 423 11 1 90
Итого за день 4005 1505 73 51 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
12.10.2022 23:23
Дневник питания за 12.10.2022
День на день не приходится... Вчера дорвалась до торта перед сном, а сегодня недобор...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Авокадо
17
 27.2 0.3 2.5 0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
 79.8 3 0.5 15.8
Паста арахисовая 100%
12
 75.1 3.1 6.2 1.6
Вода
100
 0 0 0 0
Мультивитамины
1
 0 0 0 0
Магний В6 Форте
1
 0 0 0 0
Итого 366 184 6 9 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
 67.3 1.5 0.1 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Уголь
1
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 330 69 1 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша аля плов
200
 382.6 10.8 20.4 39
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 600 408 12 20 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сельдь тихоокеанская нежирная
130
 175.5 23.4 9.1 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
215
 155.9 4.1 0.8 32.9
Итого 748 333 27 10 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2344 995 48 40 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14 168
Yanito
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
4 80
Yanito
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа. Если кто-то поможет ...
5 63
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Алексей Фёдоров
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Витамины и минералы: 83%
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
Автор Татьяна Меньшикова
153.8
12.2
7.5
8.8
7
4 10
Паста с пармезаном
Автор Алиса
153.7
6.1
6.5
17.5
5
3 0
Кругляшки из теста на курином бульене
Автор video avvto
174
16.2
5.9
13.2
6
4 1