| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной |
36
|
60.1 | 1.5 | 0.4 | 12.7 |
| Форель слабосолёная |
31
|
55.8 | 5.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 391 | 157 | 8 | 7 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 600 | 171 | 16 | 4 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
190.8 | 30.2 | 7.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 520 | 294 | 33 | 7 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 489 | 362 | 15 | 7 | 55 |
| Итого за день | 2000 | 985 | 72 | 27 | 107 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Сыр мягкий с белой плесенью Камамбер,45% |
25
|
61 | 4.9 | 4.3 | 0.6 |
| Хлебцы БГ зерновые |
21
|
110.5 | 3.9 | 2.2 | 7 |
| Итого | 367 | 208 | 9 | 9 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Голубика |
250
|
97.5 | 2.5 | 1.3 | 16.5 |
| Итого | 650 | 190 | 16 | 4 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
135
|
214.7 | 33.9 | 8.4 | 0.6 |
| Итого | 335 | 242 | 35 | 8 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый пирог |
100
|
350 | 6.4 | 16.8 | 55.2 |
| Итого | 100 | 350 | 6 | 16 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 1741 | 1275 | 81 | 45 | 131 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
43
|
71.8 | 1.8 | 0.5 | 15.2 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Творожный сыр Violette |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Итого | 392 | 183 | 4 | 10 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Голубика |
202
|
78.8 | 2 | 1 | 13.3 |
| Творог 3% жирности |
95
|
85.5 | 13.3 | 2.9 | 1.2 |
| Итого | 597 | 167 | 15 | 3 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запеченные 28.08.22 |
200
|
89.8 | 5 | 2.6 | 11.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
130
|
224.9 | 35.4 | 8.2 | 0 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
100
|
156.4 | 17.2 | 7.6 | 6.6 |
| Итого | 430 | 471 | 57 | 18 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
202
|
78.8 | 2 | 1 | 13.3 |
| Итого | 202 | 78 | 2 | 1 | 13 |
| Итого за день | 1910 | 1184 | 93 | 40 | 104 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
32
|
53.4 | 1.4 | 0.4 | 11.3 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Паштет из куриных потрохов |
39
|
73.1 | 4.1 | 5.3 | 2.1 |
| Итого | 392 | 163 | 6 | 8 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Творог 3% жирности |
104
|
93.6 | 14.6 | 3.1 | 1.4 |
| Итого | 604 | 174 | 16 | 4 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир из цветной капусты |
250
|
106.5 | 5 | 3 | 12.8 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная |
100
|
120 | 21 | 4 | 0.3 |
| Итого | 350 | 226 | 26 | 7 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 113 | 2 | 0 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
440
|
154 | 2.6 | 1.3 | 32.6 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 640 | 234 | 4 | 2 | 46 |
| Итого за день | 2825 | 1195 | 69 | 29 | 153 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Ветчина лососевая вареная |
57
|
97.5 | 8.8 | 6.9 | 0 |
| Хлеб ржаной |
34
|
56.8 | 1.4 | 0.4 | 12 |
| Итого | 419 | 202 | 11 | 11 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Творог 3% жирности |
102
|
91.8 | 14.3 | 3.1 | 1.3 |
| Итого | 702 | 211 | 17 | 4 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы без крупы |
250
|
187.8 | 22 | 5.8 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 190 | 22 | 5 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье в шоколаде милка |
15
|
78.9 | 0.9 | 4.7 | 8.1 |
| Итого | 815 | 201 | 3 | 5 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2775 | 1090 | 68 | 34 | 118 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Ветчина лососевая вареная |
38
|
65 | 5.9 | 4.6 | 0 |
| Итого | 393 | 168 | 8 | 9 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Голубика |
240
|
93.6 | 2.4 | 1.2 | 15.8 |
| Творог 3% жирности |
86
|
77.4 | 12 | 2.6 | 1.1 |
| Итого | 626 | 174 | 14 | 3 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Закатка свекла с кабачком |
200
|
159.2 | 2.2 | 7.8 | 18.6 |
| Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью |
155
|
231 | 42.8 | 6 | 1.1 |
| Итого | 655 | 393 | 45 | 13 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеин Nut and go, миндаль и арахис |
36
|
187.2 | 6.5 | 12.2 | 10.1 |
| Итого | 36 | 187 | 6 | 12 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 589 | 407 | 16 | 7 | 65 |
| Итого за день | 2299 | 1330 | 90 | 47 | 123 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Паштет из куриных потрохов |
40
|
75 | 4.2 | 5.4 | 2.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
33
|
69.3 | 1.6 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 397 | 185 | 6 | 9 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
220
|
85.8 | 2.2 | 1.1 | 14.5 |
| Творог 3% жирности |
105
|
94.5 | 14.7 | 3.2 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 625 | 183 | 17 | 4 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Свинина вырезка запеченая |
130
|
281.8 | 35 | 15.7 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Итого | 630 | 386 | 37 | 21 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с грудкой |
285
|
300.7 | 38.5 | 9.7 | 12.8 |
| Итого | 285 | 300 | 38 | 9 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2226 | 1340 | 113 | 50 | 99 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Паштет из куриных потрохов |
39
|
73.1 | 4.1 | 5.3 | 2.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Итого | 401 | 192 | 6 | 9 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 171 | 16 | 4 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир из цветной капусты |
250
|
106.5 | 5 | 3 | 12.8 |
| Говядина тушеная в собственном соку |
100
|
240 | 28.8 | 13.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 349 | 34 | 16 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Свинина вырезка запеченая |
150
|
325.2 | 40.4 | 18.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 750 | 370 | 42 | 18 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 389 | 325 | 14 | 7 | 50 |
| Итого за день | 2790 | 1408 | 114 | 55 | 107 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
43
|
71.8 | 1.8 | 0.5 | 15.2 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Паштет из куриных потрохов |
38
|
71.3 | 4 | 5.1 | 2.1 |
| Итого | 401 | 178 | 6 | 8 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Итого | 300 | 168 | 16 | 4 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
161
|
168.7 | 25.4 | 3.5 | 8.5 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Итого | 341 | 262 | 28 | 3 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с грудкой |
270
|
284.9 | 36.5 | 9.2 | 12.2 |
| Итого | 270 | 284 | 36 | 9 | 12 |
| Итого за день | 1601 | 1177 | 100 | 32 | 113 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
36
|
60.1 | 1.5 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
50
|
113 | 9 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 436 | 183 | 11 | 9 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
258
|
270.4 | 40.6 | 5.6 | 13.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 458 | 298 | 41 | 5 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 489 | 366 | 15 | 7 | 57 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная на кости |
140
|
386.5 | 38.9 | 25.8 | 0 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Итого | 320 | 479 | 41 | 26 | 18 |
| Итого за день | 1703 | 1327 | 109 | 48 | 111 |