Елена
28.07.2025 22:58
Пришла с работы. Поесть времени не было, до темноты в огороде много дел. В итоге недожор))) собрала 12 кг голубики, отнесла маме, она варенье сварит на зиму.
Завтра снова на работу. Пойду с удовольствием, дома сидеть не охота.
Там весь день движуха, хоть какая то жизнь.
Чего-то я расклеивают и начинаю нудить...
Наверное вся загвоздка в отсутствии заветной цели. Ничего последние пару лет не хочется.
Когда есть цель - идеш к ней, а я просто ем и сплю... Как сорняк...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Хлеб ржаной
36
60.1 1.5 0.4 12.7
Форель слабосолёная
31
55.8 5.6 3.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Творог 3% жирности
100
90 14 3 1.3
Голубика
200
78 2 1 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
120
190.8 30.2 7.5 0.6
Помидор (томат), парниковый
240
33.6 1.4 0 9.1
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
284.4 13.6 6.6 42.5
Голубика
200
78 2 1 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Елена
25.07.2025 07:40
Всю неделю на грядках, даже нет времени и возможности пообщаться. В этом году всё сложно. Растения требуют тщательного постоянного ухода. То грибок в почве, то увядание, то медведка корешки подъест. А ещё в этом году много белокрылки.
Даже кабачки с огурцами сами по себе расти не хотят,хотя обычно их девать некуда. Постоянно обрабатываю биопрепарат и. То метаризин от вредителей, то фитоспорин и триходерма. Ценник на эти препараты тоже атомный. Но хочется кушать со своей грядки, а не с рынка.
Немудрено, что в этом году такие цены на овощи и ягоды.
Абрикосы у нас в этом году только привозные и либо зелёные кислые и твердые либо уже на стадии подгнивания. Золотую середину так и не нашла. Но, завтра ещё разок попробую купить, уж очень хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Авокадо
21
33.6 0.4 3.1 0.4
Сыр мягкий с белой плесенью Камамбер,45%
25
61 4.9 4.3 0.6
Хлебцы БГ зерновые
21
110.5 3.9 2.2 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Творог 3% жирности
100
90 14 3 1.3
Голубика
250
97.5 2.5 1.3 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
135
214.7 33.9 8.4 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовый пирог
100
350 6.4 16.8 55.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
284.4 13.6 6.6 42.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
13.07.2025 22:59
Целый день в огороде. Собирала голубику, поречку, смородину. Уже всё созрело и если не собрать, то опадать начнет, жалко. Завтра после работы из поречки сок сварю, смородину перетру с сахаром, по формочкам и в морозильник. Голубику уже расфасовала и отправила в заморозку.
Смородину, малину и клубнику, перетертые с сахаром, обожает мой сынок. Всю зиму мешает с кефиром или ряженкой и делает себе питьевой йогурт.
В перерывах между сбором ягод запекла мясо и овощи (поставила в духовку, установила таймер), вечером сделала на завтра горячие бутерброды для сына, чтоб в течение дня было чего на перекус таскать и вот, собираюсь спать. Завтра на работу)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлеб ржаной
43
71.8 1.8 0.5 15.2
Авокадо
19
30.4 0.4 2.8 0.3
Творожный сыр Violette
30
78 2.1 7.4 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Голубика
202
78.8 2 1 13.3
Творог 3% жирности
95
85.5 13.3 2.9 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи запеченные 28.08.22
200
89.8 5 2.6 11.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
130
224.9 35.4 8.2 0
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком
100
156.4 17.2 7.6 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
284.4 13.6 6.6 42.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
202
78.8 2 1 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Елена
10.07.2025 18:36
На сегодня рацион такой. Правда, ещё не ужинала. Добираюсь домой, на улице мерзкая сырая погода, хороший хозяин собаку не выгонит гулять.
Провожу очередной эксперимент со своим пищеварением. Постоянные проблемы с эвакуацией кишечника уже надоели, как горькая редька. Питание с высоким содержанием неперевариваемой клетчатки потерпело неудачу, даже хуже стало.
Теперь пробую Дюфалак (лактулоза), уже пью целый месяц, в максимальной дозировке. Вывод пока один: хуже стало (живот, как барабан, задержка жидкости в организме. Отекают пальцы и суставы. Пробовала сухофрукты (чернослив,курагу,орехи), свеклу сырую и отварную, воду по утрам перед завтраком и многое другое. Пока решения проблемы не нашла...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлеб ржаной
32
53.4 1.4 0.4 11.3
Авокадо
21
33.6 0.4 3.1 0.4
Паштет из куриных потрохов
39
73.1 4.1 5.3 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Голубика
200
78 2 1 13.2
Творог 3% жирности
104
93.6 14.6 3.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарнир из цветной капусты
250
106.5 5 3 12.8
Грудка цыпленка копчено-вареная
100
120 21 4 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
250
110 2.3 0.3 22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
284.4 13.6 6.6 42.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
440
154 2.6 1.3 32.6
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.07.2025 00:29
Как то странно сегодня по рациону вышло. Целый день крутилась на кухне, а наела то всего - ничего. И не голодная. Завтра гости с обеда, делала заготовки для барбекю.
С утра собирала голубику. Делаю заготовки на зиму.
Ну а завтра я объемся с удовольствием, куча вкусняшек запланирована.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Авокадо
28
44.8 0.6 4.1 0.5
Ветчина лососевая вареная
57
97.5 8.8 6.9 0
Хлеб ржаной
34
56.8 1.4 0.4 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Голубика
300
117 3 1.5 19.8
Творог 3% жирности
102
91.8 14.3 3.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы без крупы
250
187.8 22 5.8 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Вода
500
0 0 0 0
Печенье в шоколаде милка
15
78.9 0.9 4.7 8.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
284.4 13.6 6.6 42.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
02.07.2025 22:52
Сегодня наконец таки жара. Ощущение настоящего лета. Прогрелись косточки)))
На работе по немного всё устаканивается. Я уже набрала необходимую сноровку и почти привыкла к многозадачности. Скучать некогда, работы много всегда, зато день пролетает незаметно. Даже некоторое удовольствие от работы начинаю получать. Правда, бывают дни, когда у начальства нет настроения, тогда это недовольство на нас отражается. Все не так, не вовремя, не так быстро и тд. Но и к этому привыкаю... Но, по сторонам просматриваю, всё же охота найти работу на гос предприятии, но с нормальной ЗП. Сейчас это сложно, везде кризис

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Хлеб ржаной из сеяной муки
25
52.5 1.2 0.3 11.2
Ветчина лососевая вареная
38
65 5.9 4.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Голубика
240
93.6 2.4 1.2 15.8
Творог 3% жирности
86
77.4 12 2.6 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Закатка свекла с кабачком
200
159.2 2.2 7.8 18.6
Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью
155
231 42.8 6 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеин Nut and go, миндаль и арахис
36
187.2 6.5 12.2 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
284.4 13.6 6.6 42.5
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
26.06.2025 07:40
На сегодня план такой.
Позавтракала, собираюсь работать.
На улице стандартный дубак для текущего лета, хотя очень хочется жары и солнышка.
Моя ветрянка понемногу отступает. Новых подсыпания не много, температура выше 37,6 уже не поднимается. Ломать и крутить перестало. Теперь дождаться последних подсыпаний, отсчитать неделю и можно в люди)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Паштет из куриных потрохов
40
75 4.2 5.4 2.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
33
69.3 1.6 0.3 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
220
85.8 2.2 1.1 14.5
Творог 3% жирности
105
94.5 14.7 3.2 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Свинина вырезка запеченая
130
281.8 35 15.7 0
Закатка капуста с перцем маринованная
200
101.8 2.6 5.2 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста с грудкой
285
300.7 38.5 9.7 12.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
284.4 13.6 6.6 42.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Елена
25.06.2025 07:27
На сегодня план по питанию такой. Уже позавтракала. Буду начинать работу.
Моя жуткая ветрянка отступает, температура спала. Но ее последствия в виде затухающей сыпи ещё долго будут напоминать о себе. Даже жутко представить, какие же следы на лице после нее останутся. Но, ничего, прорвемся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Авокадо
27
43.2 0.5 4 0.5
Паштет из куриных потрохов
39
73.1 4.1 5.3 2.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
35
73.5 1.7 0.4 15.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
200
78 2 1 13.2
Творог 3% жирности
100
90 14 3 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарнир из цветной капусты
250
106.5 5 3 12.8
Говядина тушеная в собственном соку
100
240 28.8 13.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Свинина вырезка запеченая
150
325.2 40.4 18.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
284.4 13.6 6.6 42.5
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена
23.06.2025 07:09
Спала всего лишь 2 часа, уснула после 4х. Воевала с температурой, в итоге вызвала скорую и сделали укол.
Завтракаю и сажусь работать (разрешили удаленно без больничного), мелкий частник и мне замены нет. Поэтому и поболеть возможность только на бумаге...
Как нибудь прорвёмся...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлеб ржаной
43
71.8 1.8 0.5 15.2
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Паштет из куриных потрохов
38
71.3 4 5.1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
200
78 2 1 13.2
Творог 3% жирности
100
90 14 3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
161
168.7 25.4 3.5 8.5
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Огурцы маринованные, сладкие
30
27.3 0.2 0.1 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
284.4 13.6 6.6 42.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста с грудкой
270
284.9 36.5 9.2 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Елена
23.06.2025 07:02
Очень сложная для меня неделя. Не думала, что со мной это произойдет...
Но я заразилась ветрянкой. В детстве не болела. Уже четыре дня жарит и сыпет. Все чешется. Температура сбивается крайне сложно. Хожу вся в зелёнке, она хоть немного зуд снимает. Бесцветный лосьон каломин не пошел.
На улице лето, а я крокодил Гена с высокой температурой....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлеб ржаной
36
60.1 1.5 0.4 12.7
Сыр мягкий "моцарелла"
50
113 9 9 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
258
270.4 40.6 5.6 13.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
284.4 13.6 6.6 42.5
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная на кости
140
386.5 38.9 25.8 0
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Огурцы маринованные, сладкие
30
27.3 0.2 0.1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы