Елена
06.02.2024 07:14
Всё как всегда, ничего нового не происходит. Собираюсь на работу.
На улице мерзость и сырость, идёт дождь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр Плавленый Hochland |
23
|
45.1 | 2.5 | 3.2 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 151 | 5 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 395 | 149 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью |
150
|
223.5 | 41.4 | 5.9 | 1.1 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Мандарин |
185
|
70.3 | 1.5 | 0.4 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 397 | 45 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Форель запечённая в духовке |
100
|
189.1 | 26.5 | 8.4 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Итого | 395 | 325 | 29 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
5
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Итого | 45 | 75 | 5 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2395 | 1099 | 87 | 34 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
05.02.2024 06:33
План составлен,еда сложена. Сегодня после работы иду к врачу с
анализами сыника. Температура уже 22 й день. Причины и лечения нет
до сих пор, диагноза тоже. В больнице сняли острое состояние,и на
том спасибо.
Уже почти месяц школа пропущена,ну и ладно,главное здоровье.
Уже почти месяц школа пропущена,ну и ладно,главное здоровье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 177 | 6 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 1% рассыпчатый |
120
|
102 | 21.6 | 1.2 | 1.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 505 | 225 | 23 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Язык свиной отварной |
100
|
302.2 | 26.2 | 21.9 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 575 | 463 | 31 | 22 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
150
|
234.6 | 25.8 | 11.4 | 9.9 |
| Овощи с фасолью закатка |
200
|
178.4 | 6.6 | 6.2 | 23 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 550 | 489 | 34 | 18 | 47 |
| Итого за день | 2473 | 1355 | 94 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена
04.02.2024 20:52
Хороший денёк, отличная сухая погода, прогулялась с огромным
удовольствием. Нагуляла аппетит. Поела и легла поспать, снова
поела))) готовлюсь к завтрашнему дню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 177 | 6 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 1% рассыпчатый |
120
|
102 | 21.6 | 1.2 | 1.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 505 | 225 | 23 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запечённая в духовке |
100
|
189.1 | 26.5 | 8.4 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 445 | 344 | 29 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной (Варка) |
185
|
302.5 | 26.2 | 21.9 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох колотый вареный с солью |
65
|
85.1 | 6.8 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 426 | 389 | 33 | 22 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
149
|
233 | 25.6 | 11.3 | 9.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Итого | 349 | 313 | 31 | 11 | 22 |
| Итого за день | 2568 | 1449 | 124 | 54 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
03.02.2024 19:23
Вчера зачетно погуляли,сходили на юбилей. По калл около 4000 (на
глаз), в основном белок и жир. Наплясались,пообщались. Вечно нет
времени и не хватает живого общения.
Сегодня целый день сплю)))) Ещё даже не обедала,но в планах есть)))
Мяса после вчерашнего совсем не охота,сварю овсянку
Сегодня целый день сплю)))) Ещё даже не обедала,но в планах есть)))
Мяса после вчерашнего совсем не охота,сварю овсянку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 180 | 6 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
92
|
71.8 | 14.7 | 0.9 | 1.2 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 374 | 191 | 16 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
346.5 | 15 | 7.5 | 54.6 |
| Итого | 289 | 346 | 15 | 7 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый вареный с солью |
130
|
170.2 | 13.5 | 0.9 | 26.8 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
150
|
234.6 | 25.8 | 11.4 | 9.9 |
| Запеченная горбуша в духовке |
150
|
257.1 | 31.2 | 14.7 | 0.2 |
| Итого | 430 | 661 | 70 | 27 | 36 |
| Итого за день | 1935 | 1380 | 108 | 46 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
01.02.2024 07:03
План на сегодня составлен. Еда собрана, осталось шагов
намотать.
В планах перед сном овсянка на молоке, если влезет)
День ожидается лайтовый, хоть и приёмный, запись людей небольшая.
После работы хочу пробежаться по магазинам. На субботу запланирован вечер встречи с выпускниками, 25 лет прошло. Если платье не куплю, то надену с новогоднего корпоратива, вполне себе подойдёт.
В планах перед сном овсянка на молоке, если влезет)
День ожидается лайтовый, хоть и приёмный, запись людей небольшая.
После работы хочу пробежаться по магазинам. На субботу запланирован вечер встречи с выпускниками, 25 лет прошло. Если платье не куплю, то надену с новогоднего корпоратива, вполне себе подойдёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 162 | 5 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
123
|
57.8 | 1 | 0.5 | 10 |
| Творог в клинке 1% |
100
|
78 | 16 | 1 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 408 | 177 | 17 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
15
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
154
|
182.6 | 27.5 | 8 | 0 |
| Баклажан закатка |
150
|
62.4 | 1.8 | 2.1 | 8.6 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 489 | 34 | 22 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная горбуша в духовке |
125
|
214.3 | 26 | 12.3 | 0.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
115
|
142.6 | 9.2 | 1.2 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 358 | 35 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2374 | 1187 | 93 | 45 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
31.01.2024 18:24
Отработала,пришла домой. Собираюсь поужинать и охранять диван,
смотреть телевизор. За день ничего интересного,бумажная
волокита.
Хочется сменить обстановку, но пока нет возможности. Наверное,начинается весенний авитаминоз и апатия...
Хочется сменить обстановку, но пока нет возможности. Наверное,начинается весенний авитаминоз и апатия...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 173 | 6 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
123
|
57.8 | 1 | 0.5 | 10 |
| Творог в клинке 1% |
80
|
62.4 | 12.8 | 0.8 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 388 | 161 | 14 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Баклажан закатка |
200
|
83.2 | 2.4 | 2.8 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
253
|
169.3 | 37.3 | 2.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 838 | 420 | 41 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
120
|
148.8 | 9.6 | 1.3 | 19.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
150
|
234.6 | 25.8 | 11.4 | 9.9 |
| Итого | 475 | 454 | 37 | 12 | 44 |
| Итого за день | 2537 | 1209 | 98 | 38 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
28.01.2024 21:59
Завтра поставили командировку в поля и село,обычно я работаю в
офисе с холодильником, чайником и микроволновкой.
Что либо взять с собой сташновато, вдруг испортится, а я не слышу запахов. Питание в столовой для меня не вариант, и будет ли такая возможнось не уверена.
Выезд в 05.00 утра, ориентировочное время прибытия 23.00.
На такие случаи у меня есть консерва сельди в томатном соусе с кольцом для открывания и консервированные овощи. Кофе наварю в термос, отобедаю. А вот ужин как организовать???
Что либо взять с собой сташновато, вдруг испортится, а я не слышу запахов. Питание в столовой для меня не вариант, и будет ли такая возможнось не уверена.
Выезд в 05.00 утра, ориентировочное время прибытия 23.00.
На такие случаи у меня есть консерва сельди в томатном соусе с кольцом для открывания и консервированные овощи. Кофе наварю в термос, отобедаю. А вот ужин как организовать???
1
4
Елена
28.01.2024 10:56
План составлен. Завтрак съеден. Собираюсь на прогулку, заодно и в
магазин.
Сегодня уже лучше, горло болеть перестало, да и ночью спала, а не давилась кашлем.
Сын с температурой уже более 2х недель... Анализы хорошие, ничего не беспокоит. Но ведь имунная система на что то реагирует...
Сегодня уже лучше, горло болеть перестало, да и ночью спала, а не давилась кашлем.
Сын с температурой уже более 2х недель... Анализы хорошие, ничего не беспокоит. Но ведь имунная система на что то реагирует...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 170 | 6 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Творог в клинке 1% |
100
|
78 | 16 | 1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 203 | 18 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная в собственном соку |
100
|
240 | 28.8 | 13.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
130
|
51.2 | 1.9 | 0.1 | 10.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 377 | 34 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеченная горбуша в духовке |
150
|
257.1 | 31.2 | 14.7 | 0.2 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
130
|
51.2 | 1.9 | 0.1 | 10.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 394 | 36 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
346.5 | 15 | 7.5 | 54.6 |
| Итого | 289 | 346 | 15 | 7 | 54 |
| Итого за день | 2652 | 1492 | 109 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена
27.01.2024 19:20
Сегодня ничего необычного. Немного приболевшая, лежу под одеялком.
В обед немного прогулялась по свежему воздуху.
Готовить лень, ем то что было в холодильнике. Только с утра драники поджарила.
Готовить лень, ем то что было в холодильнике. Только с утра драники поджарила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Драники |
240
|
405.4 | 10.6 | 21.1 | 43 |
| Говядина тушеная в собственном соку |
75
|
180 | 21.6 | 10.4 | 0 |
| Итого | 1090 | 587 | 32 | 31 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1009 | 158 | 5 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
158
|
213.1 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
160
|
116 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 368 | 32 | 15 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
346.5 | 15 | 7.5 | 54.6 |
| Итого | 289 | 346 | 15 | 7 | 54 |
| Итого за день | 2887 | 1460 | 85 | 62 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
26.01.2024 07:05
Собираюсь на работу. Не спала пол ночи. Давит дикий
приступообразный странный кашель,тк днём его нет совсем. После
20.00 он начинается и продолжается до 5 утра. Не выспалась,а
сегодня прием граждан и запись не кислая,около 160 человек. Ну,
ничего,как нибудь справлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 178 | 6 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 279 | 77 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная в собственном соку |
100
|
240 | 28.8 | 13.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Жир говяжий топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 550 | 468 | 32 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
194
|
203.3 | 30.6 | 4.2 | 10.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Итого | 716 | 406 | 42 | 6 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
100
|
80 | 18 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 510 | 191 | 19 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2894 | 1323 | 101 | 35 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
