Светлана Каменева
23.05.2013 19:42
Дневник питания и тренировок за 23.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Мордовский |
180
|
36.5 | 0.4 | 0 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| салат летний |
118
|
51.4 | 0.9 | 3.8 | 3.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 364 | 197.7 | 9.5 | 10.9 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сом (Жарка) |
98
|
103 | 15.7 | 4.4 | 0 |
| салат летний |
90
|
39.2 | 0.7 | 2.9 | 2.7 |
| Картофель (варёный, жареный) |
147
|
106.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 248.8 | 16.4 | 7.3 | 2.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ягодный десерт |
188
|
305.9 | 7.1 | 16 | 32.1 |
| Итого | 188 | 305.9 | 7.1 | 16 | 32.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (варёный, жареный) |
120
|
87 | 0 | 0 | 0 |
| Сом (Жарка) |
72
|
75.7 | 11.5 | 3.3 | 0 |
| салат летний |
124
|
54.1 | 1 | 4 | 3.7 |
| Итого | 316 | 216.7 | 12.5 | 7.2 | 3.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ягодный десерт |
123
|
200.1 | 4.7 | 10.5 | 21 |
| Гречаники |
70
|
97.5 | 1.7 | 0.7 | 5.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 263 | 313.7 | 7.6 | 11.2 | 28.5 |
| Итого за день | 1466 | 1282.9 | 53.2 | 52.7 | 79.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
