Дневник питания за 22.10.2025

Обед.1 рис со ввининой салат с сайрой. Блины.
Обед 2 гречка со свининой холодец

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Свинина мясная (Тушение)	60	203.5	8.2	19	0
Горбуша	60	84	12.3	3.9	0
Сайра	20	41	3.9	2.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Куриный окорочок (Тушение)	100	172.1	19.8	10.2	0.1
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1320	2096	112	101	176
Итого за день	1320	2096	112	101	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.