Дневник питания за 07.06.2025

Завтрак: омлет овощи хлеб и сыр, чай с молоком.
Статья на дзен:
ссылка
https://dzen.ru/a/aEOgLIgWEQNRkiLB

Я не считаю завтраки..),
это так для интереса в статью дзен сделал...)

Ориентировочные цены +/- 15%

Яйцо-100руб-1 дес ,3шт=10 руб
Перец 250 руб 1 кг, 50гр=15 руб
Рис 1 кг-100 руб, 50 гр = 5 руб
Сыр 800 руб -1 кг, 40гр=35 руб
Хлеб 50руб 300 гр , 50гр- 10 руб
Помидоры 300 руб-1 кг, 50 гр -15 руб
Молоко-150 руб-1л, 200 гр-30 руб
Чай 110 руб 25, пак-5руб
Салат 80 руб- пучок, 3 листа-20 руб
Майонез , масло-10 руб

ИТОГО=155 руб

30 завтраков в мес 4650 руб

Обел борщь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Бульон говяжий	500	65	9.9	0.5	6
Свинина мясная (Варка)	200	494.8	26.3	43.3	0
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	1955	1871	83	119	113
Итого за день	1955	1871	83	119	113