Вячеслав
03.04.2025 15:34
Дневник питания за 03.04.2025
Обед 1. Гречка с печенью. Сельд. Салат
Обел 2. Рис мминтай, салат
Ужин 1. Яйцо. Бульон куринный овощи.
Обел 2. Рис мминтай, салат
Ужин 1. Яйцо. Бульон куринный овощи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
50
|
60.6 | 8.7 | 1.6 | 2.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Минтай (Жарка) |
80
|
45.8 | 10.3 | 0.5 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
35
|
68.3 | 8.8 | 3.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
35
|
83.3 | 4.2 | 5.8 | 3.3 |
| Итого | 1681 | 1819 | 97 | 89 | 150 |
| Итого за день | 1681 | 1819 | 97 | 89 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
03.04.2025 19:09
Как много у вас углвдов!!!😱😱😱
Ксенька?Печенька
03.04.2025 19:57
Марина
ИМТ=24,8, ну как бы ни о чем там углеводов) не нагнетайте.
Вкусный разнообразный рацион!
Марина ИМТ=24,1
03.04.2025 20:03
Ксенька?Печенька, Ну хорошо, не буду…😀😀😀
Mariа_?
03.04.2025 20:25
Марина
ИМТ=24,8, 150 г всего за весь день,? Это ни о чем для мужчины.
Вероника Лимонова
03.04.2025 21:13
Сразу видно правильное питание калорийное белковое
Вячеслав
11.04.2025 18:00
Марина
ИМТ=24,8, Здравствуйте.. стараюсь снижать)
Вячеслав
11.04.2025 18:01
Вероника
Лимонова, Стараюсь), но не всегда. очень выручает что в
столовую на работе хожк
Марина ИМТ=24,1
11.04.2025 18:45
Вячеслав,
Ну здорово...
Вячеслав
02.05.2025 05:47
Марина
ИМТ=24,6, Спасибо
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
