Иван

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иван

23.02.2022 19:41

Дневник питания за 22.02.2022

Всем привет, кто служил в СА и из России с праздником.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	50	35.5	1.3	0.8	5.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	330	179	13	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	243	178	33	2	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	20	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	110	48	8	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	10	4.6	0.1	0	0.9
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Итого	30	75	17	0	1
Итого за день	833	643	78	26	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Кристина Клокова 23.02.2022 19:44

С праздником! У вас очень мало БЖУ и калорий. Голодать не надо. Здоровья вам.

Иван 23.02.2022 19:45

Кристина Клокова, да чувствую себя хорошо.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Валентина

Калорийность: 1500 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1543 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina