Татьяна Благинина
10.08.2013 17:09
Дневник питания и тренировок за 10.08.2013
Стала позволять себе почти 100% -ую калорийность. А
вес тихо-тихо , но всё-таки идёт вниз! Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с яйцом |
75
|
86.2 | 2.3 | 5.6 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Припускание) |
13
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
12
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Мак, семя |
15
|
83.4 | 2.6 | 7.1 | 2.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Аннона сетчатая (кремовое яблоко, "бычье сердце") |
30
|
30.3 | 0.5 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 663 | 471.2 | 18.3 | 24.2 | 45.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 300 | 54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
350
|
145.3 | 2.5 | 6.7 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19.4 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный |
120
|
156 | 2.9 | 0.3 | 33.9 |
| Баклажан (Припускание) |
45
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
22
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Припускание) |
11
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Итого | 700 | 559.8 | 32.2 | 17.8 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 255 | 30 | 0.2 | 1.8 | 3.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Сок томатный |
340
|
61.2 | 3.4 | 0.3 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| овощное рагу с куриным фаршем |
165
|
186.1 | 22.3 | 7.8 | 6.9 |
| Итого | 919 | 326.7 | 28.8 | 8.5 | 33.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 350 | 94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого за день | 3187 | 1528.4 | 82.5 | 52.5 | 181.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Ольга
10.08.2013 18:11
Вот как вы его застращали! Или загоняли
.
. 
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
