Татьяна Благинина
27.07.2013 22:42
Дневник питания и тренировок за 27.07.2013
Сегодня опять жирненько покушала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из тыквы с манкой |
150
|
242.3 | 4.2 | 12.6 | 29.9 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Сдоба обыкновенная |
25
|
75.3 | 2 | 1.3 | 13.7 |
| Мак, семя |
40
|
222.4 | 7 | 19 | 5.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 645 | 636.9 | 15.4 | 36 | 64.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с грибами и стручковой фасолью |
90
|
103.1 | 7.7 | 7.1 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 234.5 | 11.6 | 7.7 | 29.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
350
|
148.1 | 14.7 | 1.1 | 19.6 |
| Куриная грудка (филе) |
29
|
32.8 | 6.8 | 0.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 779 | 275.5 | 25.4 | 2.2 | 38.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из кабачков |
63
|
131 | 3.7 | 8.8 | 9.3 |
| Итого | 63 | 131 | 3.7 | 8.8 | 9.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
60
|
122.3 | 7.6 | 10.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
139
|
19.5 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шампиньоны, сырые |
80
|
17.6 | 2 | 0.1 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 586 | 215.1 | 12.8 | 10.9 | 18.6 |
| Итого за день | 2583 | 1443.5 | 66.8 | 63 | 156.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
