Татьяна Благинина
04.07.2013 23:15
Дневник питания и тренировок за 04.07.2013
Вкусная была пицца! Жалко, что мало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.6 | 5.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 412 | 118.6 | 6.8 | 5.1 | 11.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
90
|
36 | 2.7 | 0.9 | 3.6 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
40
|
20.4 | 0.2 | 0.3 | 3.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
9
|
36.6 | 0.7 | 0.8 | 6.6 |
| Итого | 543 | 211.8 | 24.1 | 4.1 | 17.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
100
|
157.6 | 15.5 | 10.7 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.6 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
240
|
59.7 | 3.6 | 0.4 | 10.5 |
| Морковь (Пассерование) |
15
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 815 | 280.8 | 21.8 | 11.8 | 22.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 420 | 56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-харчо (грузинское национальное блюдо) |
350
|
307.7 | 16.8 | 19.3 | 17.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Персик |
95
|
42.8 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 945 | 482.8 | 23.3 | 20.6 | 51.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пицца с помидорами и сыром |
60
|
133 | 2.5 | 10.5 | 7.6 |
| Итого | 310 | 135.5 | 2.5 | 10.5 | 8.3 |
| Итого за день | 3445 | 1289.5 | 79 | 53 | 126.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
