Татьяна Благинина
09.05.2013 19:58
Дневник питания и тренировок за 09.05.2013
приходиться есть вечером...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб с отрубями |
30
|
70.8 | 3.1 | 1.3 | 10.6 |
| Паштет из печени |
20
|
58.9 | 2.8 | 5.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 415 | 148.3 | 6.6 | 6.5 | 15.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
50
|
22 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
6
|
37.6 | 0.1 | 4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Финик, королевский |
10
|
27.7 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Итого | 369 | 178.6 | 4.5 | 4.7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
180
|
44.8 | 2.7 | 0.3 | 7.9 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Гуляш говяжий, консервы |
120
|
254.4 | 20.2 | 17.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 760 | 342.7 | 24.9 | 17.6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
398
|
245.2 | 15.1 | 11.5 | 21.5 |
| Сметана 10% жирности |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Икра кабачковая |
50
|
45.4 | 0.8 | 3.2 | 3.7 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Сухари сливочные |
13
|
51.9 | 1.1 | 1.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 774 | 413.5 | 19.1 | 17.2 | 46.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
80
|
89.6 | 2.2 | 4.7 | 10.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
65
|
94.3 | 11.1 | 5.5 | 0 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Петрушка, сырая |
7
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Соленые огурцы |
40
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Томаты маринованные |
50
|
7.7 | 0.9 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хек (Жарка) |
55
|
36.9 | 7.4 | 0.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
100
|
78 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Итого | 494 | 366.7 | 25.4 | 14.3 | 18.1 |
| Итого за день | 3162 | 1499.8 | 81.1 | 61.2 | 141.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
