Татьяна Благинина
25.04.2013 20:57
Дневник питания и тренировок за 25.04.2013
Пока держусь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 616 | 192.5 | 11.4 | 3.5 | 27.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
| паста селёдочно-авокадная |
30
|
44.2 | 3 | 3.3 | 0.3 |
| Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 603 | 286.6 | 15.2 | 12.4 | 28.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке |
40
|
31.6 | 1 | 0.2 | 7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриный окорочок (Варка) |
60
|
85.1 | 11.4 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 610 | 308.6 | 20.5 | 6.4 | 43.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
278
|
171.2 | 10.6 | 8.1 | 15 |
| Сметана 10% жирности |
6
|
7.1 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| фаршированный овощами перец |
165
|
121.6 | 2.5 | 6.4 | 13 |
| Говядина 2 кат. |
20
|
33.6 | 4 | 2 | 0 |
| Итого | 719 | 336.1 | 17.2 | 17.1 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фаршированный овощами перец |
135
|
99.5 | 2 | 5.3 | 10.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 355 | 189.5 | 3.3 | 8.9 | 23.8 |
| Итого за день | 3263 | 1360.7 | 67.5 | 48.6 | 164.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Благинина
03.05.2013 00:35
Только вес почему то не уходит...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
