Татьяна Благинина
12.04.2013 23:37
Дневник питания и тренировок за 12.04.2013
Люблю я жирную пищу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец с кожурой |
20
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Оладьи |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.9 | 2.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром, "Славянское" |
4
|
10.4 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Колбаса вареная для завтрака |
10
|
18.7 | 1.3 | 1.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кета соленая |
25
|
46 | 6.1 | 2.4 | 0 |
| Итого | 569 | 389.2 | 21.3 | 22.9 | 23.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 149 | 62.2 | 1.3 | 0.5 | 12.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
350
|
190.1 | 7.7 | 10.5 | 17.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| салат с грибами и стручковой фасолью |
100
|
114.6 | 8.6 | 7.9 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 690 | 362.7 | 18.4 | 18.7 | 33.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырный салат "Ночной" |
50
|
144.9 | 7.6 | 12 | 1.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 144.9 | 7.6 | 12 | 1.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина тушеная с овощами |
220
|
364.5 | 38.7 | 19.6 | 7.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 642 | 429.1 | 41 | 19.9 | 22.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из печени |
10
|
29.5 | 1.4 | 2.6 | 0.1 |
| Итого | 360 | 50 | 1.8 | 2.8 | 3.9 |
| Итого за день | 2710 | 1427.7 | 89.7 | 76.4 | 94.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
