Татьяна Благинина
09.08.2013 19:44
Калорийность - 96.9 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 320 г |
| Шампиньоны | 210 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 140 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 60 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Промытые кальмары порезать и уложить слоем в форму для запекания.
Затем слоями уложить ошпаренный и порезанный лук, чеснок, слегка
отваренная и натёртая морковь ,перец, шампиньоны, укроп. Налить
сливки, сверху потереть сыр моцарелла . Выпекать в духовке не более
20-ти минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.9 кКал | 5.75% | |
| Белки | 10.6 г | 13.95% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
20.1%
b-car
18.3%
В1
7%
B2
11.4%
Холин
2%
B5
13.5%
B6
7.7%
B9
4.5%
B12
8.3%
C
10%
D
0.5%
E
7.2%
H
1.6%
вит.К
1%
PP
25.2%
Калий
12.6%
Ca
8.2%
Si
~
Mg
11.7%
Na
19.1%
P
23%
Cl
11.3%
Fe
4.2%
I
87.6%
Co
442%
Mn
6.7%
Cu
64.5%
Mo
17.1%
Se
2.9%
F
0.3%
Cr
8.2%
Zn
10.2%
Татьяна Благинина
29.07.2013 22:35
Сегодня всё на 100%, но калорийность не превышена.
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
28
41
Татьяна Благинина
27.07.2013 22:42
Сегодня опять жирненько покушала... Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Татьяна Благинина
26.07.2013 00:30
Татьяна Благинина
21.07.2013 22:46
Да, арбуз хорошо утоляет жажду...
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Татьяна Благинина
20.07.2013 15:44
Продолжаю увеличивать калорийность... Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
2
Татьяна Благинина
18.07.2013 00:12
Захотелось арбузика на ночь глядя. Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Татьяна Благинина
15.07.2013 21:50
В вечерний перекус немного переела. Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
Татьяна Благинина
13.07.2013 19:13
Добавила калорийность. (посмотрю что будет с весом) Прикреплен дневник питания
) Прикреплен дневник питания
1
Татьяна Благинина
08.07.2013 22:18
