Дневник питания за 24.10.2022

Обленилась совсем! 4 дня без тренировок, выходные с пивком в деревне. Ай-яй. Хорошо, что весы прибавку не дали) Немного пофоткала атмосферы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сырники v'i'v	233	424.3	41.9	13.5	30.5
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	661	475	42	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	143	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп-лапша	250	118	9.5	3.3	12
Хлеб "Цельнозерновой"	33	89.1	2.6	0.5	18.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	498	212	12	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный овсяноблин	140	357.3	20.2	18.8	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	340	359	20	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	706	200	35	1	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефир ВИВ	200	98	6	5.2	7.4
Итого	200	98	6	5	7
Итого за день	2905	1488	118	48	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 24.10.2022 07:54

Очень красивые фотографии .

Алла 24.10.2022 08:02

Атмосфера- отпад😇😇Оно того стоит💯👍

Елена 24.10.2022 16:56

Да, очень красиво и атмосферно Хорошо

Анастасия Данилина 24.10.2022 18:16

О, тоже на выходных сидром с рыбкой баловались, вкуууусно было. Тоже иногда полезно (в умеренных количествах конечно же), я себя этим успокаиваю по-крайней мере

Ирина 25.10.2022 06:16

Анастасия Данилина, сидр и умеренность? Совместимо, да? Нужно будет попробовать умерить😂. А на самом деле, не так уж и часто удаётся вот так вырваться из города всём вместе, так что нафиг.

Ирина 25.10.2022 06:16

Елена, спасибо

Анастасия Данилина 26.10.2022 08:24

Ирина, совместимо! Если на душе приятно (по-честному), значит всё вполне себе в меру. А какой смысл загонять себя в рамки, если счастливее от этого не становишься