Ирина
14.09.2022 20:47
Дневник питания за 14.09.2022
Ой, не будет тёплого сентября( Уныние какое-то за окном и я тут же
скукожилась. По питанию, всё около дела, только каждый день
придумаваю, что бы съесть. Всё надоело. Вспомнила, что за всё лето
не готовила шакшуку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники v'i'v |
140
|
282.7 | 26.2 | 9.1 | 21.8 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 504 | 438 | 27 | 10 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный биойогурт Активия |
125
|
95 | 5.8 | 4.4 | 8 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 351 | 213 | 9 | 14 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
300
|
123.6 | 8.1 | 5.4 | 10.8 |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
19
|
51.3 | 1.5 | 0.3 | 10.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 704 | 242 | 11 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 510 | 301 | 23 | 11 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Конфеты кокос плюс |
16
|
72 | 1.3 | 2.9 | 10.1 |
| Итого | 196 | 75 | 1 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
297
|
235.5 | 18.1 | 13.4 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 559 | 277 | 19 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефир ВИВ |
200
|
98 | 6 | 5.2 | 7.4 |
| Итого | 200 | 98 | 6 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3024 | 1646 | 99 | 67 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
15.09.2022 04:13
Какая солнечная.
