Ирина
01.09.2022 19:36
Дневник питания за 01.09.2022
1 сентября) Малая счастлива идти в новую школу) Старшенький впал в
депрессию😂 А у меня от сборов глаз дёргается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллагеновый напиток |
200
|
25.4 | 6.2 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
33
|
89.1 | 2.6 | 0.5 | 18.8 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Халва Арахисовая [Азовская Кондитерская Фабрика] |
13
|
71.5 | 2 | 4.3 | 6.2 |
| Итого | 600 | 428 | 25 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Панкейки |
154
|
242.2 | 10.9 | 6.8 | 34 |
| Итого | 365 | 280 | 11 | 6 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
35
|
94.5 | 2.8 | 0.5 | 20 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Жарка) |
227
|
125.1 | 29.4 | 0.9 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 634 | 478 | 39 | 7 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 445 | 248 | 6 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 243 | 39 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2744 | 1679 | 121 | 48 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Макс
01.09.2022 21:40
С Праздником!
Ирина
01.09.2022 23:26
Ирина
Макс, спасибо)
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
