Дневник питания за 27.08.2022

Детишки сегодня попросили что-то вкусненькое на десерт) Что-то придумывать отдельно, да ещё и бежать в магазин, не захотелось. Бананы есть всегда, горький шоколад и какие-то орехи или семечки, тоже. Можно слопать по отдельности, а можно в таком вкусовом сочетании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллагеновый напиток	200	25.4	6.2	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сырники v'i'v	180	402.5	38.3	13.3	29.3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	802	476	44	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	324	228	4	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	123.6	8.1	5.4	10.8
Хлеб "Цельнозерновой"	35	94.5	2.8	0.5	20
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	575	257	11	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с яблоками и творогом	200	286.4	27	8	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	590	376	27	8	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	300	226.8	23.7	9.9	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	600	252	24	10	15
Итого за день	2891	1591	113	50	163