Дневник питания за 05.07.2022

Припозднилась и добила калораж кефирчиком) Нет бы лечь спать вовремя, так киношка не пустила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	194	342	33	14.6	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Коллагеновый напиток	200	25.4	6.2	0	0.2
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Итого	874	406	40	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Коллагеновый напиток	200	25.4	6.2	0	0.2
Итого	593	195	9	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	3	1	0	0	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Суп с фрикадельками	250	90.5	6	2.5	10.5
Хлеб "Цельнозерновой"	36	97.2	2.9	0.5	20.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	639	209	10	3	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Цельнозерновой"	36	97.2	2.9	0.5	20.5
Арахисовая паста	10	55	2.4	4.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	246	154	5	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Куриные котлеты	112	159.9	14.2	9.5	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кабачки, тушёные в сметане	117	127.6	1.9	9.6	8.1
Итого	719	417	18	29	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефир ВИВ	200	98	6	5.2	7.4
Итого	200	98	6	5	7
Итого за день	3271	1481	88	66	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 06.07.2022 09:13

вы снова на снижение веса программу поставили?

Ирина 07.07.2022 06:12

Елена, да, на недельку. Набрала, да и без тренировок. Очень неграмотно сделала свой график работы и получается, что сижу целый день. На этой неделе, уже изменить ничего нет возможности, поэтому так.