Ирина
13.06.2022 19:38
Дневник питания за 13.06.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
32
|
86.4 | 2.6 | 0.5 | 18.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Черешня |
54
|
28.1 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Масло сливочное 72% МДж. |
10
|
66 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Коллагеновый напиток |
160
|
20.3 | 5 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1061 | 549 | 18 | 15 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
40
|
108 | 3.2 | 0.6 | 22.8 |
| Арахисовая паста |
8
|
44 | 1.9 | 3.6 | 0.5 |
| Итого | 344 | 246 | 6 | 4 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
130
|
107.9 | 4 | 0.3 | 18.3 |
| Гуляш куриный |
90
|
93.1 | 8.9 | 4.6 | 4 |
| Итого | 712 | 312 | 15 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на сметане и воде |
300
|
189.9 | 8.4 | 12.6 | 10.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат] |
35
|
70 | 2.3 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 540 | 261 | 10 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
110
|
69.6 | 16.2 | 0.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кабачок (Запекание) |
250
|
50.1 | 1.4 | 0.7 | 9.4 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 684 | 174 | 19 | 4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефир ВИВ |
180
|
88.2 | 5.4 | 4.6 | 6.7 |
| Итого | 180 | 88 | 5 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3721 | 1634 | 76 | 54 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанеттита
13.06.2022 20:28
Супер!
Елена
13.06.2022 20:54
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
