Ирина
12.06.2022 15:11
Дневник питания и тренировок за 12.06.2022
Сегодня лентяйкин день. Села за вязание-малая халатик пляжный
заказала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блинчики |
160
|
379.5 | 10.7 | 9.1 | 60.3 |
| Джем десертный "клубника" тм "экопродукт", 320 г |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 600 | 482 | 11 | 9 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банановые вафли |
160
|
266.1 | 15.2 | 9.9 | 28.6 |
| Итого | 360 | 268 | 15 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Греча 2 порции |
110
|
113 | 4.6 | 1.2 | 20.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
15
|
21.6 | 2.6 | 1.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 495 | 259 | 16 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на сметане и воде |
300
|
189.9 | 8.4 | 12.6 | 10.2 |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
40
|
108 | 3.2 | 0.6 | 22.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 299 | 11 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка |
150
|
178.2 | 20.4 | 5.7 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 565 | 234 | 21 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка сибирская Леди стройность |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Биокефир ВИВ |
200
|
98 | 6 | 5.2 | 7.4 |
| Итого | 205 | 101 | 6 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2770 | 1645 | 83 | 56 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ближайшие пару_тройку дней, только тянусь( Прямо грустно.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
32.05 |
32 |
Результаты за день
Энергозатраты: 71 ккал
Время: 32.05 мин
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
Новые рецепты
