Дневник тренировок за 10.06.2022

Крепатура это нормально, но если прямо так беспокоит, то перебор.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Сейчас справлюсь- подрастянусь и в душ. Или сразу в душ)

Ирина, растягивайся, нечего. Потом душ горячий, и массаж с кремом прямо по мокрому. Варежка массажная есть с латексными пупырышками?

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), мочалка массажная есть и щётка. А вот пупырышки не купила( Всё пески взмыла в городе, а не нашла. Порою на маркете, может там найду. И скраб гов... ый купила-тает собака. Пойду за новым.

Ирина, на WB есть, поищи

Ирина, типа этой

как по мне, есть всего 3 основных способа избавиться от крепатуры: 
1. худший пассивный - это время, само пройдет
2. получше пассивно-активный - прогревания и массажи (баня, теплый душ или ванна)
3. и несомненно лучший активный - растяжка и повторение упражнений
крепатура это иногда мучительно, но вот прям вызывает довольство собой, если конечно, боль не от полученной травмы. такой себе отчет тела о проделанной работе 😅

Оля, нашла ответ

Карамелька, а я и там написала)

Оля, о там был часовой HIIT и на повторение раньше, чем через следующий день, я неспособна. Да и нельзя. Мышцы должны восстановиться. Завтра если только на велотренажер сяду минут на 30.

Ирина, не обязательно повторения, просто потянуться тоже будет хорошо)