Ирина
06.06.2022 16:07
Дневник питания за 06.06.2022
Добрый день всём присутствующим) Я заканчиваю похудение, видимо, не
дойдя до цели. Но это завтра покажут весы. Небольшая жировая
прослойка ещё остается. Заканчиваю или прерываюсь, потому, что кожа
не успевает за таянием жира. Нужно дать ей возможность восстановить
тургор. Тренировки не заканчиваю и буду вводить анаэробные. Как-то
так. Напишите пожалуйста, кто как справлялся с неприятным моментом
провисания?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллагеновый напиток |
200
|
21 | 5.2 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники из творога 5% |
136
|
261.9 | 23.1 | 11.3 | 17 |
| Сироп шоколадный |
2
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 738 | 290 | 28 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный биойогурт Активия |
120
|
91.2 | 5.5 | 4.2 | 7.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 170 | 111 | 5 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
103 | 6.8 | 4.5 | 9 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Компот клубничный |
175
|
74.4 | 0.2 | 0.2 | 17.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1075 | 342 | 11 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник с черносливом |
120
|
281.8 | 10.1 | 11.5 | 34.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 283 | 10 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
200
|
232.2 | 18.8 | 15.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 620 | 332 | 24 | 21 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3523 | 1466 | 86 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария П.
07.06.2022 07:32
Слышала, что помогает массаж деревянной щеткой. Пока эффекта не
вижу, но делаю регулярно
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
И от возраста ещё зависит.