Ирина
31.05.2022 09:01
Дневник питания за 31.05.2022
Сегодня завтрак для меня очень плотный, но не будет перекуса. Иду
малую знакомить с новой школой (переходим в частную).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники с изюмом |
200
|
426.4 | 44.8 | 15.6 | 25 |
| Сироп шоколадный со стевией |
6
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Коллагеновый напиток |
200
|
21 | 5.2 | 0 | 0.2 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 817 | 488 | 50 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами |
5
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр Рикотта 45% Prettoжирности |
7
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.3 |
| Горбуша с/с |
24
|
46.7 | 5.1 | 2.6 | 0.9 |
| Итого | 236 | 69 | 6 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
280
|
124.9 | 6.7 | 4.5 | 14.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Итого | 533 | 236 | 9 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Смузи детокс |
200
|
23.6 | 1.6 | 0.4 | 3.4 |
| Итого | 330 | 84 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печеночные оладьи |
130
|
200.6 | 21.2 | 6.2 | 14.3 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
220
|
49.8 | 3.5 | 0.6 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 760 | 343 | 26 | 14 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Клетчатка сибирская Леди стройность |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 185 | 98 | 5 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2861 | 1321 | 100 | 47 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
31.05.2022 15:57
удачи вам в новой школе!
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
Новые рецепты
