Дневник питания за 30.05.2022

Осталось 1,6 кг до цели. Но, наверное, буду заканчивать с похудением и уходить в поддержание - стали торчать ключицы. Мне нравится, а муж ругается. Говорит, что уже, как из Освенцима. Мама увидит-точно крыльями за машет, да будет пытаться обратно раскормить. У них почему-то в головах сидит, что если худой, значит больной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Творог мягкий очень нежный Савушкин	25	21.4	2.1	1.3	0.4
Хлеб "Цельнозерновой"	31	83.7	2.5	0.5	17.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	800	0	0	0	0
Коллаген праймбар	1	21	5.1	0	0.1
Брауни	32	90.1	2.7	3.2	12.4
Итого	1624	441	29	19	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	250	229	4	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	111.5	6	4	12.8
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	713	394	22	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмаром	250	235.8	21.8	11.3	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	237	21	11	12
Итого за день	3037	1303	79	62	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав Сучков 30.05.2022 07:25

У поляков есть такая поговорка "co zanadto, to nie zdravo". Крайности вредны.
На мой взгляд, немного жирка женщинам идёт.

Оля 30.05.2022 13:46

главное, чтобы самой нравилось и со здоровьем все было хорошо) 60 кг при 168 см как правило это и красиво, и не слишком. может, муж просто не привык к такой новой Вам. мне тоже все сейчас говорят, что я худая, а я то вижу и знаю по себе, что у жирок еще есть, причем не мало, просто в сравнении с тем, какая я была и какой мне привыкли за пару лет, я и правда сильно поменялась. худела с 76 кг, сейчас 59 кг, рост 163, а что на ногах и руках, что на животике еще есть то самое лишнее. но зато насколько легко телу двигаться, чем в 76 кг!