Ирина
28.05.2022 09:02
Дневник питания за 28.05.2022
Рацион сегодня удался) Вес не сдвинулся, что тоже неплохо. В общем,
всё 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп шоколадный со стевией |
6
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блинчики на семью |
143
|
175.3 | 7.2 | 6.6 | 21.9 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 352 | 181 | 7 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре яблочное для детского питания тм "сады придонья", 170 г |
170
|
74.8 | 0 | 0 | 18.7 |
| Итого | 170 | 74 | 0 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
270
|
111.2 | 7.3 | 4.9 | 9.7 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 598 | 194 | 10 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный омлет |
140
|
307.2 | 16.5 | 16.8 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Брауни |
50
|
140.8 | 4.2 | 5.1 | 19.3 |
| Итого | 390 | 449 | 20 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
100
|
170.3 | 21.6 | 8.1 | 2.8 |
| Салат из редиски, яйца, огурца и зеленого лука |
180
|
170.1 | 11.3 | 12.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 480 | 342 | 32 | 20 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 180 | 107 | 7 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3370 | 1350 | 78 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.05.2022 09:34
Красиво.
Ирина
28.05.2022 12:46
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), мне тоже нравится.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
