Ирина
14.05.2022 07:43
Дневник питания за 14.05.2022
Рацион на сегодняшний день, собрала с горем пополам. Это потому,
что без супа. Когда он есть, все складывается само-собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Джем десертный "клубника" тм "экопродукт", 320 г |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсяноблин |
140
|
309.7 | 13.2 | 16.8 | 26.5 |
| Итого | 1160 | 363 | 13 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
26
|
70.2 | 2.1 | 0.4 | 14.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 363 | 274 | 9 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста с горошком |
80
|
184.7 | 7.7 | 5.9 | 25.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Итого | 673 | 344 | 19 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска запечённая с лукам и морковью |
160
|
110.9 | 21.8 | 1 | 3.7 |
| Фасоль стручковая на пару |
220
|
61.2 | 6.8 | 0.9 | 7.9 |
| Салат "Щётка" |
100
|
59.1 | 1.3 | 2.7 | 7.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 486 | 270 | 29 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 180 | 95 | 5 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2862 | 1349 | 77 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
14.05.2022 07:56
тем не менее и без супа рейтинг отличный и белки набрали
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
