Ирина
12.05.2022 12:53
Дневник питания за 12.05.2022
Ну и что, что рейтинг подкачал. Главное вкусно, а то салат по
вечерам надоел до судорог.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ленивые вареники |
169
|
333.8 | 28.9 | 9.3 | 31.1 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 1384 | 357 | 29 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп-лапша |
200
|
147.2 | 9.4 | 2.8 | 19.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы бородинский цельнозерновые |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 536 | 287 | 12 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Клетчатка сибирская Леди стройность |
12
|
8.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Итого | 342 | 234 | 7 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
300
|
373.8 | 28.2 | 16.8 | 26.7 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 374 | 28 | 16 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 180 | 95 | 5 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2945 | 1349 | 83 | 54 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена
12.05.2022 17:57
в принципе неплохо, по калориям же в норму уложились
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
