Ирина
12.05.2022 12:53
Дневник питания за 12.05.2022
Ну и что, что рейтинг подкачал. Главное вкусно, а то салат по
вечерам надоел до судорог.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ленивые вареники |
169
|
333.8 | 28.9 | 9.3 | 31.1 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 1384 | 357 | 29 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп-лапша |
200
|
147.2 | 9.4 | 2.8 | 19.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы бородинский цельнозерновые |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 536 | 287 | 12 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Клетчатка сибирская Леди стройность |
12
|
8.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Итого | 342 | 234 | 7 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
300
|
373.8 | 28.2 | 16.8 | 26.7 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 374 | 28 | 16 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 180 | 95 | 5 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2945 | 1349 | 83 | 54 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена
12.05.2022 17:57
в принципе неплохо, по калориям же в норму уложились
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
