Ирина
09.05.2022 18:37
Дневник питания и тренировок за 09.05.2022
Вес прыгнул, но этого следовало ожидать-10 дней в деревне). Думала
больше наберу. Обошлось. 💃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Блинчики на семью |
150
|
227 | 9.3 | 6 | 34.1 |
| Итого | 1380 | 281 | 10 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельный суп |
270
|
88.8 | 2.2 | 3 | 13.2 |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
30
|
81 | 2.4 | 0.5 | 17.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 533 | 280 | 11 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 435 | 429 | 32 | 22 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат куриный с кукурузой |
270
|
251.1 | 26.5 | 8.6 | 16.5 |
| Гренки с чесноком |
15
|
33 | 1.1 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 485 | 286 | 27 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3393 | 1352 | 82 | 54 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
21 сотка огорода, не дали потренится. Осилила только велотренажёр.
Завтра буду лениться.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
