Ирина
25.04.2022 07:12
Дневник питания за 25.04.2022
Вчера так разгулялась, что даже дневник не стала публиковать. Самой
страшно стало. Хотя весы не ушли в "глубокий деппресняк". Из того,
что на планировала, буду что-то экономить. Или кардио какое-то
соображу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
26
|
70.2 | 2.1 | 0.4 | 14.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Каша рисовая с курагой |
100
|
81.2 | 2.3 | 1 | 15.6 |
| Итого | 744 | 240 | 7 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 355 | 220 | 12 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый Z |
230
|
165.1 | 7.8 | 7.1 | 17.5 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 666 | 424 | 23 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 790 | 265 | 10 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш куриный |
180
|
186.3 | 17.8 | 9.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
250
|
46.8 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Итого | 784 | 260 | 25 | 9 | 20 |
| Итого за день | 3339 | 1411 | 79 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
