Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

23.04.2022 19:40

Дневник питания за 23.04.2022

Не рацион сегодня, а углеводная бомба. Но почти за три месяца, один разок, можно. Отработаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блинчики на семью	145	230.1	7.3	5.2	39
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	758	278	7	5	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	365	254	32	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый Z	220	158	7.5	6.8	16.7
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Печеночные оладьи	76	108.6	10.4	2.9	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	536	372	21	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Вода	200	0	0	0	0
Киви	56	26.3	0.4	0.2	4.5
Итого	420	103	1	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики	120	305.8	20.9	6.8	39.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат огурцы, помидоры, болгарский перец	200	70	1.6	4.4	6.8
Итого	520	377	22	11	46
Итого за день	2799	1386	84	35	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена 24.04.2022 08:47

обожаю углеводы))

Ирина 24.04.2022 09:14

Елена, весы тоже, оценили)

Новые рецепты

Боул веганский

Автор Жанна

Соус болоньезе

Автор InnaLandina

Творожная запеканка с чиа без муки и сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1512 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1566 кКал

Витамины и минералы: 97%