Дневник питания за 21.04.2022

Рацион сегодня прямо красавчик) . Настроение замечательное. Думаю, что бы такое вытворить🤔 Кто-то во мне, хочет перемен. Весна, наверное😀

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Гречневая каша на молоке	150	89.1	3.9	1.8	14.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб "Цельнозерновой"	32	86.4	2.6	0.5	18.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Итого	1062	373	22	16	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Рикотта 40% [Соло]	30	34.5	2.6	2.7	1.1
Хлеб "Цельнозерновой"	30	81	2.4	0.5	17.1
Итого	310	209	17	8	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	470	239	16	14	11