Ирина
20.04.2022 11:45
Дневник питания за 20.04.2022
Сегодня лентяйкин день. Без тренировок, растяжек, нагрузок. Может
быть схожу погулять, но это не точно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Цельнозерновой [Вологодский Хлебокомбинат] |
35
|
92.1 | 2.8 | 0.5 | 19.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 902 | 241 | 13 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 360 | 255 | 23 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
250
|
67.2 | 7.2 | 0.5 | 8.3 |
| Ржаной хлеб |
45
|
116.6 | 3.8 | 1.5 | 19.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Лимонная вода |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 515 | 259 | 15 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
220
|
48.4 | 3.7 | 0.4 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина мясная (Запекание) |
90
|
305.3 | 12.2 | 28.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 510 | 378 | 17 | 29 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2787 | 1356 | 76 | 62 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
20.04.2022 16:09
Я за погулять 😊 сама подсела на прогулки так, что уже и без
вкусняшек хожу 😂
Кристина Клокова
20.04.2022 16:19
Я сегодня гуляла с собакой под дождём. У меня пушистый шпиц. Пришли
мокрые и грязные, но довольные. 😂😂😂
Ирина
20.04.2022 17:15
Кристина
Клокова, святое дело, пушистика порадовать) Выбор то у них :
вкусняшка, погулять и на ручки)
