Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

20.04.2022 11:45

Дневник питания за 20.04.2022

Сегодня лентяйкин день. Без тренировок, растяжек, нагрузок. Может быть схожу погулять, но это не точно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб Цельнозерновой [Вологодский Хлебокомбинат]	35	92.1	2.8	0.5	19.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	902	241	13	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	360	255	23	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	250	67.2	7.2	0.5	8.3
Ржаной хлеб	45	116.6	3.8	1.5	19.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Лимонная вода	200	3.2	0	0	0.2
Итого	515	259	15	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	220	48.4	3.7	0.4	7.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Свинина мясная (Запекание)	90	305.3	12.2	28.5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	510	378	17	29	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2787	1356	76	62	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лиза 20.04.2022 16:09

Я за погулять 😊 сама подсела на прогулки так, что уже и без вкусняшек хожу 😂

Кристина Клокова 20.04.2022 16:19

Я сегодня гуляла с собакой под дождём. У меня пушистый шпиц. Пришли мокрые и грязные, но довольные. 😂😂😂

Ирина 20.04.2022 17:14

Лиза Фрей, да солнце, тепло на улице. Очень хочется, но в этот раз цикл подвёл, не говоря худого слова. Таблетки пить не хочу.

Ирина 20.04.2022 17:15

Кристина Клокова, святое дело, пушистика порадовать) Выбор то у них : вкусняшка, погулять и на ручки)

Лиза 22.04.2022 03:49

Ирина, ааа вот оно что 😉

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%